中新網(wǎng)10月21日電 據香港文匯報報道，香港的生活節奏緊張，各種壓力使人透不過(guò)氣來(lái)，導致市民在心理、運動(dòng)量及飲食習慣等都非常不健康。有分別逾八成及七成人的運動(dòng)量及飲水不足，患上慢性疾病的機會(huì )較他人高出近倍。專(zhuān)家建議市民，每日步行一萬(wàn)步，并且每日飲水至少八杯，達至心理和生理健康。
香港醫管局《健康創(chuàng )繁榮》推廣運動(dòng)于00年7月至05年4月，訪(fǎng)問(wèn)13,025名年齡18至65歲的“打工仔”，發(fā)現無(wú)論心理、活動(dòng)量及飲食習慣均不健康。調查指出，近四成半人自覺(jué)面對極大壓力，主要來(lái)自工作及經(jīng)濟因素；三成人則每天睡眠不足。至于運動(dòng)量方面，逾八成人的整體活動(dòng)量不足；只有四成半人每天步行超過(guò)1小時(shí)。五成人又經(jīng)常沒(méi)有進(jìn)食蔬菜，逾七成人更每天喝少于8杯水。
《健康創(chuàng )繁榮》調研小組成員許世全表示，運動(dòng)不足及飲食欠缺均衡，容易引發(fā)多種慢性疾病，男士中央肥胖的比例更比過(guò)去10年高出兩倍，“完全運動(dòng)不活躍的人，較活躍人士出現高血糖及冠心病的機會(huì )，高出九成及四成�！�
他建議市民，嘗試在起居生活中運動(dòng)，例如勤做家務(wù)，看電視要同時(shí)做伸展及踏步運動(dòng)，并每日額外花半小時(shí)，步行1萬(wàn)步，飲食亦要遵守低脂、低鹽、低糖、高纖的“三低一高”原則。
心理健康方面，《健康創(chuàng )繁榮》調研小組主席陳麗云指出，心理失衡會(huì )出現情緒波動(dòng)、思想負面及“臭脾氣”等病征，更會(huì )惡化至精神衰弱、惶恐及強迫性行為。她說(shuō)，只要積極減壓及充足睡眠，才能達至精神健康，例如多做運動(dòng)、多關(guān)心別人及摒除過(guò)分完美主義等。
