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　　從1951年新中國第一套成人廣播體操頒布開(kāi)始，迄今為止我國已經(jīng)先后頒布了八套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國群眾體育運動(dòng)的縮影，更蘊含著(zhù)一代又一代中國人的青春記憶�；厥讖V播體操近60年來(lái)走過(guò)的足跡，或許更能幫助我們理解體育的根本宗旨：讓更多的人在運動(dòng)中強健身體。

　　創(chuàng )編全民健身操的建議，與發(fā)展群眾體育運動(dòng)的思路不謀而合

　　1950年年底，一份手寫(xiě)的報告遞交到了中華全國體育總會(huì )籌委會(huì )，內容是建議新中國創(chuàng )編一套全民健身操。打報告的人叫楊烈，當時(shí)是體總籌委會(huì )的秘書(shū)。

　　建國之初，新中國的體育事業(yè)剛剛起步。全國體育總會(huì )還沒(méi)有正式成立，只有一個(gè)籌委會(huì )在代行職責，由團中央直接管理�；I委會(huì )就在王府井南口的一棟小樓里辦公，和全國青聯(lián)在一起，工作人員也只有幾名。當時(shí)新中國的體育事業(yè)也沒(méi)有任何基礎可言，一無(wú)場(chǎng)地，二無(wú)器械，全北京只有一座正規的體育場(chǎng)——先農壇體育場(chǎng)，還是1937年修建的。除此之外，連一個(gè)帶看臺的籃球場(chǎng)都沒(méi)有。

　　1950年8月，體總籌委會(huì )向前蘇聯(lián)派出了新中國第一個(gè)出國訪(fǎng)問(wèn)的體育代表團，希望學(xué)習并效仿當時(shí)蘇聯(lián)的體育制度。楊烈是12名成員中唯一的女性。

　　楊烈出生在一個(gè)富裕的僑商家庭，青年時(shí)代就東渡日本學(xué)習體操和體育管理�？谷諔馉幈�發(fā)后，她毅然中斷學(xué)業(yè)，輾轉奔赴延安投身革命。在延安，楊烈充分發(fā)揮了自己體育方面的特長(cháng)，組織了大型團體操等豐富多彩的體育活動(dòng)。新中國成立后，當時(shí)負責體育工作的中華全國民主青年聯(lián)合會(huì )總會(huì )主席廖承志親自把楊烈接到北京，請她為新中國的體育事業(yè)出謀劃策。

　　兩個(gè)多月的時(shí)間里，代表團考察了前蘇聯(lián)的體育發(fā)展狀況。當時(shí)，前蘇聯(lián)的全民體操運動(dòng)發(fā)展得很全面。他們的體操分成三類(lèi)，一類(lèi)是衛生操，一類(lèi)是輔助性體操，一類(lèi)是器械體操。衛生操是在早上根據廣播或獨自進(jìn)行的一種體操，一般稱(chēng)為“早操”，由8節到12節組成，時(shí)間約10分鐘到15分鐘，分為婦女體操和老年體操兩種。這種獨特而且便于大范圍推廣的運動(dòng)形式讓楊烈深受啟發(fā)。

　　從蘇聯(lián)回國后，體總籌委會(huì )確定了學(xué)習前蘇聯(lián)經(jīng)驗發(fā)展體育運動(dòng)的方針，并且明確規定，在恢復經(jīng)濟時(shí)期，不搞大型運動(dòng)會(huì )，著(zhù)重抓普及。體育工作要由學(xué)校到工廠(chǎng)，由軍隊到地方，由城市到農村，把重點(diǎn)放在學(xué)校、工廠(chǎng)和部隊。

　　此時(shí)，楊烈的報告提交到體總籌委會(huì )，建議創(chuàng )編一套全民健身操，以此動(dòng)員人們參加體育鍛煉，以提高全民族的身體素質(zhì)。她的這個(gè)建議，恰好與新中國成立之初，把發(fā)展群眾體育運動(dòng)放在首位的思路不謀而合，很快便得到了批準。

　　參照日本的 “辣椒操”，創(chuàng )編中國的廣播體操

　　創(chuàng )編一套全民健身操，這在中國的歷史上還是第一次。到哪里去找專(zhuān)業(yè)的體操人才呢？楊烈想起了同在中華全國體育總會(huì )籌委會(huì )的同事劉以珍。劉以珍是北師大體育系科班出身，曾學(xué)過(guò)日本的體操，何不讓她幫忙？

　　劉以珍欣然應允。 “我也是體總籌委會(huì )的委員，能為新中國的體育事業(yè)做點(diǎn)兒事，這有什么好猶豫的。 ”今年已經(jīng)86歲高齡的劉以珍老人回憶說(shuō)，“要說(shuō)起我做體操的歷史，可有些年頭了。 ”

　　早在上大學(xué)期間，劉以珍就開(kāi)始做一種“辣椒操”，還曾在全校做過(guò)推廣。 “體育系有一臺錄音機，還有‘辣椒操’的唱片，每天早上起來(lái)，我把錄音機拿到操場(chǎng)上做‘辣椒操’，就有同學(xué)跟著(zhù)我做，慢慢人越來(lái)越多，最多的時(shí)候有100多人。 ”

　　劉以珍所說(shuō)的“辣椒操”，是一種從日本引進(jìn)的，有音樂(lè )伴奏的徒手操。

　　1928年，日本頒布了第一套全民健身操，這套操是通過(guò)廣播電臺播放的音樂(lè )指揮大家一起做。因為廣播電臺覆蓋面非常大，所以全國各地的人都可以在同一時(shí)間、不同地點(diǎn)收聽(tīng)廣播音樂(lè )做體操。日本人因此親切地把這種體操叫做“廣播體操”。

　　隨著(zhù)來(lái)華日本人的增多，“廣播體操”被帶到了中國。日語(yǔ)“廣播”的發(fā)音，非常類(lèi)似漢語(yǔ)的“辣椒”，因此中國人就把這種體操稱(chēng)作“辣椒操”。

　　“我在師大念書(shū)時(shí)，教我們體操的都是日本老師�！眲⒁哉渲两襁�清楚地記得她的體操老師叫石津誠�！叭毡镜膹V播體操有5套，厚生操，女子青年廣播體操和男子青年廣播體操各兩套，這些資料我都有�！闭�是因為成竹在胸，所以創(chuàng )編全民健身操這項任務(wù)并沒(méi)有難住劉以珍。

　　“全民健身操運動(dòng)的目的，是讓人們在清晨起床之后，簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下身體，好神清氣爽地投入到一天的工作當中去。對學(xué)生來(lái)說(shuō)呢，上午上了兩節課，中間需要休息一下�！北局�(zhù)這個(gè)宗旨，全民健身操的時(shí)間不能太長(cháng)，動(dòng)作不能太難，還得全身都活動(dòng)到。

　　日本的廣播體操動(dòng)作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的鍛煉。徒手體操的基本動(dòng)作很多，只要組合起來(lái)，能把這些部位都鍛煉到，也就算達到了目的。劉以珍根據日本的廣播體操，很快確定下了新中國第一套廣播體操的基本框架：一共10個(gè)小節，總長(cháng)5分鐘左右。

　　頭一節是“下肢運動(dòng)”，內容其實(shí)就是先踏踏步；緊接著(zhù)第二節叫“四肢運動(dòng)”，其實(shí)就是彎彎腿、伸伸胳膊。這兩節算是前奏，主要目的是把身體活動(dòng)開(kāi)。從第三小節開(kāi)始，運動(dòng)的強度便逐漸加大。第三節“胸部運動(dòng)”，要求弓步擴胸，繼續對四肢進(jìn)行鍛煉。接下來(lái)的三節“體側運動(dòng)”、“轉體運動(dòng)”、“腹背運動(dòng)”把鍛煉的重點(diǎn)部位轉移到腰腹部，其中的“腹背運動(dòng)”難度最大，動(dòng)作要求身體前屈，膝關(guān)節伸直，雙手指尖觸及地面。體育出身的劉以珍大概沒(méi)想到，這個(gè)動(dòng)作對普通人而言還是有相當難度的。第八節“跳躍運動(dòng)”過(guò)后，就是“整理運動(dòng)”，讓人體從劇烈的運動(dòng)狀態(tài)逐漸平靜下來(lái)。因為日本的“辣椒操”是以呼吸運動(dòng)作為結束的，所以劉以珍也在“整理運動(dòng)”之后，加了一節“呼吸運動(dòng)”，整套操就結束了。

　　劉以珍創(chuàng )編這套廣播體操動(dòng)作順序的思路，成了以后編操者共同遵守的原則：先由離心臟較遠、負荷量較小的上肢或下肢運動(dòng)開(kāi)始；中間由胸部、體側、體轉和腹背運動(dòng)組成，逐步加大動(dòng)作的幅度和負荷量；然后轉入較劇烈的、負荷量最大的全身運動(dòng)和跳躍運動(dòng)；最后以整理運動(dòng)或放松運動(dòng)結束。

　　“下肢運動(dòng)”的文字說(shuō)明看著(zhù)非常專(zhuān)業(yè)，其實(shí)就是原地踏步走而已

　　正當劉以珍為編完動(dòng)作而欣喜的時(shí)候，她忽然意識到真正的麻煩還在后頭。

　　編廣播體操不是上體育課，做做示范，口頭講解一下就行了，這是要通過(guò)出版發(fā)行以文字和掛圖的形式與全國人民見(jiàn)面的，所以必須有配套的文字說(shuō)明。

　　這件事若放在今天，會(huì )容易很多。但在當時(shí)，廣大人民的體育素養很低，對于體育名詞更是毫無(wú)概念，體育專(zhuān)業(yè)發(fā)展水平也很低。如何把這10節動(dòng)作以文字的形式，科學(xué)地表述出來(lái)呢？

　　“當時(shí)我掌握的體操術(shù)語(yǔ)太少了，很多動(dòng)作說(shuō)明不知道該怎么說(shuō)。身體部位的名稱(chēng)、動(dòng)作的方向，都講不清楚。 ”劉以珍說(shuō)。是叫脖子還是叫頸部？叫肚子還是腹部？叫腳后跟還是踵？是斜著(zhù)伸直了還是側上舉？是彎胳膊還是屈臂？……當時(shí)很混亂。向全國發(fā)行，如果不能使用科學(xué)統一的說(shuō)明的話(huà)，將來(lái)做起操來(lái)，一定是五花八門(mén)的什么動(dòng)作都出來(lái)了。

　　劉以珍只好搬來(lái)了日本體操術(shù)語(yǔ)詞典，做起翻譯來(lái)。

　　“比如‘振’和‘舉’就是不一樣的。 ‘舉’是一個(gè)很硬的動(dòng)作，而‘振’呢，是一個(gè)擺動(dòng)的過(guò)程，依次經(jīng)過(guò)身體的不同部位。這在編操前我都不是很清楚�！痹谌毡倔w操術(shù)語(yǔ)詞典的幫助下，劉以珍總算為第一套廣播體操配上了文字說(shuō)明。于是，我們在第一套廣播體操的圖解上就看到了這樣的解釋?zhuān)鹤笸扰e股屈膝，還原；同時(shí)右臂向前、左臂向后自然擺動(dòng)；而后右腿舉股屈膝，還原；同時(shí)左臂向前、右臂向后自然擺動(dòng)。這就是新中國第一套廣播體操第一節動(dòng)作“下肢運動(dòng)”的文字說(shuō)明，看著(zhù)挺熱鬧，似乎非常專(zhuān)業(yè)，其實(shí)就是原地踏步走而已。