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　　今年本市秋季高考將于今天上午結束。如釋重負之際，考生也將從“緊張期”過(guò)渡到“松弛期”，放松成為他們考后的最大呼喚。一些有經(jīng)驗的教育工作者提醒說(shuō)，高考生從“緊繃狀態(tài)”轉向“松軟狀態(tài)”，要學(xué)會(huì )理智地放松，實(shí)現良性循環(huán)。

　　放松宜恰到好處

　　考前，小張就相約幾個(gè)同伴，準備在考后“還清”娛樂(lè )“債”。一個(gè)藏在手機里的“活動(dòng)方案”顯示：下午打牌，晚上聚餐后去卡拉OK，在包房唱到“相伴到黎明”。高考后，不少考生都有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戲機，有的看碟片，有的遠游。

　　對高考后的放松，許多教師表示理解。民立中學(xué)楊旭蕓老師說(shuō)，學(xué)生在高三尤其是迎考階段累積了太多負荷，身心較為疲憊，在考后進(jìn)行調整，不僅是生活需要，也是生理需要。但她認為，放松如同考前緊張一樣，不能過(guò)度。最好的辦法是，循序漸進(jìn)，梯度放松，不能大起大落。否則，過(guò)度的放松不僅起不了應有的放松作用，而且會(huì )適得其反。

　　放松宜選擇有益項目

　　“純粹的放松，只能起到簡(jiǎn)單的恢復效果，而選擇有益的放松則能提升放松質(zhì)量�！睏钇謪^德育室主任戴耀紅介紹說(shuō)，有的放松方式，既能緩解情緒，又能增長(cháng)知識，如放一些輕音樂(lè )，一邊聽(tīng)，一邊看相關(guān)書(shū)籍。她還強調，對高考生來(lái)說(shuō)，將放松與將來(lái)的學(xué)業(yè)有所掛鉤，不失為有眼光的方式，如走訪(fǎng)理想的大學(xué)感受一下氣氛，到圖書(shū)館瀏覽資料，或者外出旅游去讀社會(huì )之書(shū)，都不失為一種有益的放松。

　　放松宜與家人多交流

　　現在考生放松大多選擇與同窗結伴，但與父母等家人一起放松，卻是增進(jìn)家庭親情的重要內容。畢竟高考是家人與考生一起度過(guò)的，騰出時(shí)間來(lái)與家人做一些深入的交流，既表示對他們支持與關(guān)懷的感謝，也表達共同創(chuàng )造美好未來(lái)的愿望，這對創(chuàng )造良好的家庭氣氛具有特別的作用。

　　市教委德育處副處長(cháng)鄒竤強調，考生與家庭的交流，是放松的精神愉悅，是和諧家庭的歡樂(lè )元素�？忌�能想到與家人同樂(lè )，通過(guò)這種方式實(shí)現自己和家人的整體放松，這是成熟的表現。

　　一些教育專(zhuān)家指出，高考后考生的放松是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要從精神、物質(zhì)、心理和實(shí)現條件等方面進(jìn)行全方位的籌劃，該科學(xué)、有序、有節、有益才是。（蘇軍）