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　　發(fā)榜前“考后綜合征”高發(fā)，專(zhuān)家建議轉移考生注意力調整心態(tài)

　　緊張的高考結束了，身心疲憊的考生和家長(cháng)們終于可以松一口氣了。但從歷年情況來(lái)看，突然卸下重擔的考生，往往會(huì )出現過(guò)度放松、情緒抑郁、為分數焦慮等“考后綜合癥”。專(zhuān)家表示，從考試結束到發(fā)布錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，是“考后綜合癥”的高發(fā)期。

　　根據北京市教委今年四月初公布的數據，北京市今年的高考報名總數為100335人，這意味著(zhù)十萬(wàn)北京高考考生即將告別“艱苦卓絕”的高三生活。

　　“考完試我只想痛痛快快睡上一覺(jué)，我已經(jīng)快一年沒(méi)有睡個(gè)飽覺(jué)了�！北本┒�中的高三畢業(yè)生小林對記者說(shuō)。原西城教研中心主任、現任北京精華教育機構教研總監尹宗禹告訴記者，從往年高考結束后的情況看，從考試結束到發(fā)布錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，是“考后綜合征”的高發(fā)期，有不少考生都不同程度地存在后高考時(shí)代的“非�，F象”。

　　過(guò)度放松 易降低免疫力

　　高考結束后，“考后綜合征”最多的表現就是過(guò)度放松、縱情玩樂(lè )。尹宗禹介紹，高考后，許多考生傾向于選擇做不用動(dòng)腦的事情：看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天，或蹦迪發(fā)泄，甚至集體酗酒，有時(shí)通宵不回家。而有的考生則成天埋頭大睡，惡補睡眠。他提醒考生控制這類(lèi)行為，因為從考前的高度緊張到突然過(guò)度放松，身體會(huì )一下子難以適應，容易導致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現身體不適癥狀。建議考生考后還是要合理安排休息與戶(hù)外活動(dòng)。

　　考后仍無(wú)法脫離緊張

　　此外，一些平時(shí)不夠自信的考生擔心考砸了，而一些發(fā)揮失常的考生又擔心成績(jì)會(huì )大失水準，甚至成績(jì)優(yōu)秀的考生也免不了擔心能否被心儀的大學(xué)錄取�？梢哉f(shuō)高考結束后，還有相當一部分考生仍無(wú)法從緊張焦慮的情緒中走出，有的嚴重的甚至會(huì )情緒低落、沮喪自責，整天在家胡思亂想，不愿與親朋接觸，也不愿出門(mén)。

　　對此，北京市101中學(xué)副校長(cháng)陸云泉建議考生，在等待成績(jì)的過(guò)程，要學(xué)會(huì )加強自我心理調節，抵制消極情緒的困擾。如果估分成績(jì)不是很理想，也不必自卑或焦慮，應及時(shí)與師長(cháng)商量，根據個(gè)人情況做好人生下一步的發(fā)展計劃。最重要的是考生應當正確自信，理性看待考試和成績(jì)。