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　　中新網(wǎng)6月5日電 綜合報道，隨著(zhù)高考的臨近，家長(cháng)的焦慮程度甚至超過(guò)了考生本人。而家長(cháng)的壓力是造成考生焦慮緊張的主要原因。在高考前夕和高考期間，家長(cháng)應如何調整自己的狀態(tài)？專(zhuān)家提出以下建議，幫助家長(cháng)和考生共同度過(guò)高考緊張期。

　　要有平常心 忘記高考這件事

　　專(zhuān)家建議，孩子高考前，家長(cháng)要自己給自己降溫，盡可能忘掉高考，只管照顧好孩子的飲食起居，孩子如果談高考就聽(tīng)聽(tīng)，不作評價(jià)。

　　越是督促孩子，孩子的壓力就越大，精神就會(huì )越來(lái)越緊張，情緒就會(huì )越來(lái)越煩躁，離期望就會(huì )越來(lái)越遠。而且越是要求孩子，同時(shí)自己也會(huì )越來(lái)越控制不住自己的情緒，嘴巴會(huì )越來(lái)越把不住，反復強調孩子該如何，這樣家長(cháng)和孩子會(huì )一起把神經(jīng)繃得緊緊的。精神越緊張，大腦就越不靈活，考試的成績(jì)就會(huì )更不理想。

　　營(yíng)造寬松環(huán)境 保持生活常態(tài)

　　“多余的事別做，就過(guò)平常日子�！睂�(zhuān)家建議，在高考前和考試期間，考生父母不要刻意改變原有生活節奏，維持平常狀態(tài)就好。

　　家長(cháng)要營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，保持生活常態(tài)，不要刻意追求備考環(huán)境。讓孩子吃飯或休息時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，不要在孩子復習時(shí)輕手輕腳走進(jìn)房間，又送牛奶，又送水果。無(wú)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)，自己的壓力少一點(diǎn)。

　　飲食不要過(guò)分改變 注意均衡營(yíng)養

　　教育心理專(zhuān)家提醒家長(cháng)，飲食睡覺(jué)都不要過(guò)分地改變，任何的一個(gè)變動(dòng)孩子都很警覺(jué)，他都會(huì )跟高考掛起鉤來(lái)。有的個(gè)別家長(cháng)，可能是精打細算或者說(shuō)是要讓孩子特別領(lǐng)情，特意端過(guò)去，這種菜考生是最害怕的。

　　臨考應當注意營(yíng)養，但不應“惡補”，還是要注意葷素搭配，均衡營(yíng)養。原來(lái)吃什么，現在還吃什么，要是突然在短期內改變食譜，反而會(huì )在心理上給孩子加重負擔。但有幾點(diǎn)特別要注意，平時(shí)不吃早飯的同學(xué)，最后這段時(shí)間，家長(cháng)一定要給孩子準備早餐。另外，早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠，還要加入主食，有葷的，也要有蔬的，建議可以再搭配稀飯、肉包子、蔬菜再加幾片西瓜。中餐可以吃得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，保證葷蔬搭配就可以，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子。

　　少說(shuō)多做 鼓勵的話(huà)最易惹禍

　　“好好考，別緊張”， 在很多家長(cháng)看來(lái)，高考前應該對孩子說(shuō)些鼓舞士氣的話(huà)，但孩子們并不領(lǐng)情。眼下高考進(jìn)入倒計時(shí)階段，這些話(huà)反而最易惹禍。

　　考生們說(shuō)，這些話(huà)在父母看來(lái)是鼓舞士氣，可在臨考前幾天的緊張環(huán)境下，對自己反而會(huì )產(chǎn)生莫名的壓力。與這些話(huà)相比，考生更愿意聽(tīng)到“路上注意安全”、“天氣熱，多喝些水”之類(lèi)關(guān)心的話(huà)語(yǔ)。

　　專(zhuān)家建議，考最后關(guān)頭，父母要少說(shuō)多做，為孩子悄悄做好后勤工作，創(chuàng )造和諧家庭氛圍，盡量少提“考試”兩個(gè)字，便是對孩子最大的鼓勵。

　　不要反復強調 做好必要的督促檢查

　　老師則提醒，開(kāi)考前家長(cháng)最好到考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，估量路上用時(shí)，看看路況交通、考場(chǎng)周邊環(huán)境等�？荚嚨臅r(shí)候，如果孩子不同意家長(cháng)送考，最好不要送，這要因人而異，但要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品、準考證等東西做必要的督促檢查，對去考場(chǎng)的路線(xiàn)、赴考場(chǎng)時(shí)間做必要提示，注意不要反復強調。

　　以往高考，還有考生一時(shí)疏忽將手機帶入考場(chǎng)并忘記關(guān)機，結果以作弊處理，帶來(lái)無(wú)法挽回的遺憾�？荚嚻陂g，考生盡量不要把手機帶出門(mén)，如果帶了，進(jìn)場(chǎng)前家長(cháng)該提醒子女將手機交給自己。