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“我不是害怕考不上重點(diǎn)本科，我擔心的是不能被中山大學(xué)錄取。一想到十余天后的高考，我的腦子就變成一個(gè)空殼！”距離高考不到兩周，廣州市第十六中學(xué)高三男生阿華突然產(chǎn)生了高考恐懼。出人意料的是，阿華竟不是“學(xué)習困難戶(hù)”，而是一名優(yōu)等生。
記者抽樣調查了50個(gè)在廣州市重點(diǎn)學(xué)校就讀、成績(jì)處于中上流的學(xué)生，竟有高達75%表示害怕高考。心理健康問(wèn)題專(zhuān)家、廣州市尊師重教促進(jìn)會(huì )理事、中學(xué)生報“紅姐姐信箱”欄目主持人楊紅認為，由于個(gè)人和師長(cháng)、外界對其高考的期望都較普通學(xué)生高，所以尖子生面對高考時(shí)的壓力會(huì )更大。
個(gè)案1：患得患失，聞聲驚恐
一模過(guò)后，一名不愿透露就讀學(xué)校的高三男生阿勇怎么也不愿踏入教室的門(mén)，即便聽(tīng)到一絲聲響都會(huì )頭暈惡心，成績(jì)也一下滑落到全班的倒數幾名。
學(xué)校的心理老師了解到，阿勇平時(shí)成績(jì)不錯，由于父母和自己過(guò)于追求考上名校，導致了心理疲憊，因此產(chǎn)生了對聲音的敏感。于是，他就對阿勇使用“系統脫敏法”，先另找一個(gè)課室讓阿勇晚修，讓他避開(kāi)原來(lái)的刺激源。然后，老師制造噪音，同時(shí)，還安排了一位同桌引導阿勇說(shuō)話(huà)從而得到宣泄。另外，阿勇一直都認定了要考中大，心理輔導老師就讓他調整目標，讓他可以接受上二本的學(xué)校。
心理老師還讓忙于生意的父母保證孩子每個(gè)周末打場(chǎng)球，又每周給孩子送湯增強親子關(guān)系。到了沖刺階段，阿勇已能每天正常上學(xué)。
個(gè)案2：考前面無(wú)表情對母親
廣雅中學(xué)高三女生小芳，母親非常疼愛(ài)她，她又是家里成績(jì)最優(yōu)秀的孩子，所以一心考上中大來(lái)報答媽媽。但是，臨近高考，她變得不愿與人交往，與同學(xué)乃至父母相處時(shí)都面無(wú)表情。每次看到題目，她的頭腦就一片空白，還出現嚴重失眠現象。
學(xué)校的心理老師吳小健發(fā)現，小芳的心理癥結在于有問(wèn)題不懂得向媽媽傾訴，一味憋在心里。他就在小芳面前放一張空椅子，讓她想象媽媽就坐在椅子上，把所有心里的話(huà)都說(shuō)出來(lái)。那一刻，女生一邊哭著(zhù)一邊向“媽媽”講述自己的感受。爾后，吳小健鼓勵小芳回家跟媽媽面談�，F時(shí)，小芳的學(xué)習焦慮癥狀漸漸減輕，逐漸恢復正常學(xué)習。
吳小健建議，這一類(lèi)乖巧、容易壓抑自己感情的優(yōu)等生，可以每天抽出10~20分鐘，做自己認為開(kāi)心并且能完全投入的事情；周末還可以跟家人去公園玩機動(dòng)游戲，利用大喊大叫來(lái)宣泄自己的感情。
個(gè)案3：二模過(guò)后，失眠成習慣
執信中學(xué)的高三女生阿玲，本是品學(xué)皆?xún)?yōu)的學(xué)生會(huì )干部，想不到在二模成績(jì)出來(lái)以后，每周都至少有兩到三晚失眠。她覺(jué)得白天學(xué)習實(shí)在難以打起精神了，愈加擔心無(wú)法參加高考。
楊紅了解到，因為阿玲的二模成績(jì)雖在班上仍屬中上水平，但與個(gè)人期望有些差距，導致過(guò)分緊張。楊紅指導阿玲認識到，即使是失眠，也不用擔心第二天一定會(huì )精神不好，即使只睡了兩三小時(shí)，也要暗示自己第二天有足夠精神去學(xué)習。失眠時(shí)，可以做些自己感興趣的事情，如看書(shū)等。另外，楊紅讓阿玲相信，自己已做足準備，雖然二模失手，但并不代表高考失利�，F在，阿玲的失眠癥狀基本消失，精神面貌有了很大改善。
考生：考前一周想象助減壓
廣州市第21中學(xué)心理輔導老師李艷月建議，在考前一周左右，考生就可以每天用30分鐘，親臨類(lèi)似考場(chǎng)的環(huán)境冥想，先模擬拿出筆寫(xiě)準考證，然后模擬正在高考，這樣到了真正的考場(chǎng)上就會(huì )感覺(jué)很熟悉。另外，到了最后階段，不要讓“對比”為自己增添額外心理負擔。對自己要求過(guò)高的尖子生看到實(shí)力相當的同學(xué)努力搏殺的樣子很容易產(chǎn)生焦慮，如果是這種情況，就要堅持相信自己對別人的影響力，知道自己的努力也會(huì )令對方感到些許壓力。
而楊紅則建議，高考前一周，尖子生有平常心態(tài)很重要，應相信高考只是對成長(cháng)有利的一次經(jīng)歷，而非通向名校的功利途徑。
家長(cháng)：提前兩周讓考生適應環(huán)境
中小學(xué)心理輔導中心心理咨詢(xún)師彭子文提醒家長(cháng)留意，若考生出現生理和心理上的異常，則可能是壓力過(guò)大。如：以前話(huà)很多，現在不愿意說(shuō)話(huà)；以前吃很多，現在吃不下；莫名地覺(jué)得身體不舒服；上課想上廁所等等。家長(cháng)若發(fā)現此癥狀，可給孩子一些軀體上的支持，如拍肩膀，牽手，擁抱等。如果孩子沒(méi)有主動(dòng)提及的話(huà)，盡量不要跟他談學(xué)習上的問(wèn)題，盡量少用語(yǔ)言激勵孩子，多用身體上的激勵。另外，盡量讓學(xué)生自己選擇餐單，給他一個(gè)做主的機會(huì )，增強他的自信心。如果家長(cháng)想讓孩子在考試期間入住酒店的話(huà)，最好提前兩周入住，給孩子一段適應期。
高考前，家里還應盡量為孩子提供良好的復習環(huán)境，減少家庭活動(dòng)。即使父母工作有改變，也應等到考后再跟孩子說(shuō)。
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