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十巧指第1式“指縫交錯”，掌心向內，左右手指縫交錯再松開(kāi)，反復數次。



十巧指第3式“手刀互砍”，兩掌手刀相對，用力互砍數次。 臺灣聯(lián)合報圖

　　中新網(wǎng)7月28日電 臺灣一位30多歲的女秘書(shū)，平時(shí)客氣溫柔，惟獨每周一開(kāi)部門(mén)協(xié)調會(huì )時(shí)變了個(gè)人，一臉不耐煩，說(shuō)話(huà)大聲，有次竟拍桌子罵人，失控行為彷佛“母老虎”，嚇壞所有人。醫師指出，她因工作壓力大所致，而且每逢周一上班，就更加嚴重。

　　據臺灣聯(lián)合報報道，女秘書(shū)陸續出現失眠、焦躁不安等癥狀，她先看家醫科，再轉介到臨床心理科，原來(lái)她工作壓力太大，負面情緒壓抑到心底，直到周一于會(huì )議中爆發(fā)。醫師透過(guò)心理諮商，搭配隨時(shí)放松的手指體操，才遠離周一情緒風(fēng)暴。

　　“周一開(kāi)會(huì )，常惹人抓狂�！膘o和醫院臨床心理科主任陳大哲說(shuō)，開(kāi)會(huì )要協(xié)調不同意見(jiàn)，上班第一天開(kāi)會(huì )，很容易火氣大、吵架，事倍功半，所以他們醫院就排周二開(kāi)會(huì )。

　　陳大哲說(shuō)，這名女秘書(shū)因失眠，半年前到家醫科看診，后來(lái)轉介心理咨詢(xún)，她感到工作壓力大，經(jīng)常焦躁不安、偏頭痛，甚至常失眠，而且每逢周一上班，就更加嚴重。

　　她因壓力大，每到周末就想放松、犒賞自己，常到外縣市玩個(gè)痛快，如果沒(méi)出門(mén)，就在家睡大頭覺(jué)，但周一要起床上班，就像泄氣的皮球，一點(diǎn)動(dòng)力也沒(méi)有。

　　陳大哲發(fā)現，秘書(shū)工作復雜，得協(xié)調瑣事與各部門(mén)意見(jiàn)，平常把壓力擺在心底，但每到周一上班就備感焦慮，無(wú)法再承受開(kāi)會(huì )的種種壓力，才會(huì )個(gè)性丕變，這都是壓力造成的。

　　透過(guò)心理諮商，女秘書(shū)發(fā)現自己的問(wèn)題，陳大哲教她“十巧指”放松運動(dòng)，共有3式，第1式“指縫交錯”，掌心朝內，指縫用力交錯再放開(kāi)，第2式“虎口交錯”，兩虎口用力互撞，第3式“手刀互砍”，以雙手掌內側外緣相碰撞。

【編輯:吉翔】

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