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　　由南海艦隊“武漢”號、“�？凇碧枌�彈驅逐艦和“微山湖”號綜合補給艦以及艦載直升機、特戰隊員組成的海軍首批護航編隊，自2008年12月26日解纜啟航，遠赴亞丁灣、索馬里海域執行護航任務(wù)，到今年4月28日凱旋。在茫茫大洋上的124天，護航官兵體能消耗巨大，加強遠洋體能訓練刻不容緩。編隊克服長(cháng)時(shí)間在海上連續航行、甲板狹窄、空間封閉、訓練器材有限等困難，緊貼任務(wù)指標和部隊實(shí)際，勇于創(chuàng )新，大力開(kāi)展形式新穎、靈活多樣的體能訓練活動(dòng)，強健官兵體魄，鼓舞部隊士氣，為圓滿(mǎn)完成護航任務(wù)打下了堅實(shí)的基礎。

　　甲板與通道：訓練場(chǎng)地如何選擇？

　　執行護航任務(wù)的艦艇連續數月在海上航行，既不靠港也不拋錨，加之艦艇內部噪音高、輻射強，搖晃厲害，對官兵心肺功能、腸胃系統、關(guān)節、血液、睡眠等生理指標帶來(lái)一定的損害，沒(méi)有一定量的體能訓練，很容易導致非戰斗減員，直接影響護航任務(wù)的順利完成。相對于陸勤部隊的體能訓練，艦艇部隊有許多特殊性：艦艇艙室狹小、通道封閉、甲板面積有限，官兵只能在幾十米、百余米的“鋼鐵空間”活動(dòng)，常規體能訓練難以展開(kāi)。

　　“創(chuàng )造場(chǎng)地也得讓官兵鍛煉！”“武漢”艦艦長(cháng)龍卷說(shuō)。針對艦艇空間狹小等實(shí)際困難，艦隊把不需要很大空間便能進(jìn)行的體能運動(dòng)“搬”上艦艇甲板和艙室，把活動(dòng)室、直升機甲板、通道、帶纜平臺、艦員住艙等充分利用起來(lái)，在有限的空間里安排不同的訓練項目，讓所有官兵都有地方鍛煉——

　　該艦主甲板兩舷通道前后貫通，與直升機甲板連通，構成一個(gè)將近280米長(cháng)的環(huán)行跑道，圍著(zhù)通道跑十來(lái)圈，就是一個(gè)3公里，運動(dòng)效果跟陸地操場(chǎng)差不多。300多平方米的直升機甲板也是體能鍛煉的好去處，可以跑步、跳繩、做器械，只要沒(méi)有飛行起降任務(wù)，每天下午都擠滿(mǎn)了鍛煉的人，除了值班人員以外，上至將軍下至士兵，都自覺(jué)參加訓練。在帶纜平臺，一直吊著(zhù)格斗練習用的沙袋，官兵們閑暇時(shí)就捶上幾拳。每個(gè)艙室里，擺放著(zhù)啞鈴、臂力器、握力器等簡(jiǎn)單的健身器械，睡覺(jué)前可玩上幾把。

　　別看艦艇空間狹小，官兵們巧布置巧安排，不浪費一寸空間，使護航生活充滿(mǎn)了活力。

　　跑圈與器械：訓練項目如何確定？

　　護航期間，針對場(chǎng)地限制，“武漢”艦、“�？凇迸灪汀拔⑸胶�”艦因地制宜，設計了多款適合艦上特點(diǎn)的體能訓練項目，這在他們組織的“藍盾杯”甲板運動(dòng)會(huì )上得到了充分體現。甲板運動(dòng)會(huì )共分6個(gè)比賽項目，分別是拉力器、臂力器、舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和扳手腕。

　　“這些比賽項目很貼近艦艇生活實(shí)際，操作性強，且占地方小，最適合遠航官兵了�！痹撆炚�委羊逸說(shuō)，甲板運動(dòng)會(huì )主要以一些力量型的項目為主，比如舉啞鈴、扯臂力器、俯臥撐、仰臥起坐都是比較傳統的課目，也是他們在海上經(jīng)常組織的一些活動(dòng)，搭配科學(xué)合理，官兵參與積極，運動(dòng)效果很好。

　　在仰臥起坐比賽項目中，“武漢”艦對空部門(mén)上等兵艾秋林一口氣做了169個(gè)，想不到該紀錄保持沒(méi)多久，就被同年兵唐鶴以200個(gè)的成績(jì)打破。在“�？凇迸�，該項目冠軍在現場(chǎng)官兵們有節奏的加油、數數聲中，連續做了171個(gè)俯臥撐，引來(lái)一片叫好。

　　耐力訓練不僅僅是圍著(zhù)通道“跑圈”，更得講究科學(xué)。編隊根據護航任務(wù)需要，對照《軍人體能標準》的相關(guān)要求，對不同崗位、不同專(zhuān)業(yè)官兵設置了不同的體能訓練項目。例如，特戰隊員經(jīng)常隨船護衛、直升機滑降，他們除了要進(jìn)行長(cháng)跑、俯臥撐、器械等耐力和力量訓練外，還增加了格斗、攀爬、蛙跳項目。

　　由于“微山湖”艦繼續執行為第二批護航編隊艦艇進(jìn)行伴隨保障任務(wù)，遠洋執行任務(wù)時(shí)間比“武漢”艦和“�？凇迸炓�長(cháng)一倍，該艦便利用噸位大、甲板空間相對寬敞、設置有半個(gè)籃球場(chǎng)等優(yōu)勢，組織拔河、籃球賽等運動(dòng)項目，并為官兵制定了長(cháng)、中、短期不同的體能訓練計劃，保證人人參與鍛煉、人人收獲健康。

　　值更與補覺(jué)：訓練時(shí)間如何協(xié)調？

　　護航，是一場(chǎng)不見(jiàn)硝煙的戰爭。雖然沒(méi)有驚天動(dòng)地的炮火，卻少不了驚心動(dòng)魄的時(shí)刻——

　　“發(fā)現可疑海盜小艇！”“一級戰斗部署！”“直升機起降部署！”“發(fā)射震爆彈！”“開(kāi)槍警告射擊！”……

　　護航編隊艦艇的擴音器、對講機里，幾乎每天都能傳出戰斗號角般的聲音。我們的官兵，就是在如此高度緊張的戒備氛圍中度過(guò)一百多天護航生活的。

　　因為隨時(shí)面臨著(zhù)不可預知的突發(fā)情況，護航編隊的體能訓練不能像岸基訓練那樣富有規律，每天有固定時(shí)間段組織訓練�？赡苷�在組織體能訓練，突然被護船隊遭到可疑海盜船只襲擾，這時(shí)不得不終止訓練，立即進(jìn)入戰備狀態(tài)。

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應，編隊逐漸摸索出下午4點(diǎn)至5點(diǎn)為體能訓練時(shí)間，因為那個(gè)時(shí)段海盜活動(dòng)相對較少，又是人體運動(dòng)最佳時(shí)段，沒(méi)有突發(fā)情況或重大活動(dòng)，時(shí)間一般不作調整。于是，每天下午的這個(gè)時(shí)候，官兵們齊聚在甲板或通道里，進(jìn)行各種各樣的體能鍛煉。

　　然而，并不是每名官兵在這個(gè)時(shí)候都有時(shí)間訓練。像火力組值更官兵，以及航海、機電、通信等戰位，需要24小時(shí)值更執勤，少數官兵就會(huì )錯過(guò)體能訓練時(shí)段。其次，值夜更的官兵，白天需要補覺(jué)，沒(méi)有精力參加鍛煉。

　　為此，編隊指導各艦科學(xué)安排值更人員，對值夜更較多的官兵進(jìn)行合理、適當的調整，最大限度地保證每人每隔一天能夠參加一次體能訓練，有效釋放工作壓力。他們還針對艦艇淡水缺乏，官兵大量運動(dòng)后沒(méi)法洗澡的實(shí)際，及時(shí)調整供水時(shí)段，保證官兵用水，讓大家放心訓練。 (李唐)