中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　“現在開(kāi)始做健身操。第一節，一、二、三、四……”在中國海軍第五批護航編隊“巢湖”艦上，只要條件允許，清晨和傍晚官兵們都要在艦后甲板上做健身操。不同于大家熟知的廣播體操，這套“護航健身操”可是艦上的官兵自編自創(chuàng )的，連背景音樂(lè )也是他們自己挑選制作的。

　　護航官兵為什么要自己設計健身操？這還得從“巢湖”艦官兵們行李中幾乎人人都備著(zhù)的“護膝”說(shuō)起。原來(lái)由于護航任務(wù)時(shí)間長(cháng)，亞丁灣、索馬里海域濕氣又重，前幾批護航官兵總結出經(jīng)驗，戴護膝就能避免染上風(fēng)濕。但戴護膝也有弊病，時(shí)間久了不利于膝蓋的血液循環(huán)，容易影響官兵的身體健康。

　　體力就是戰斗力。如何能讓長(cháng)期戰斗在遠海大洋的護航官兵保持健康的體魄？“巢湖”艦隨艦特戰分隊分隊長(cháng)楊樁和艦導彈指揮儀班班長(cháng)、上士李建紅動(dòng)起了腦筋，他們倆一個(gè)在大學(xué)里學(xué)的是體育專(zhuān)業(yè)，一個(gè)曾獲得過(guò)健身教練資格證書(shū)，對如何進(jìn)行健身活動(dòng)都頗有心得�！芭炌Чぷ鞯奶攸c(diǎn)就是久坐，工作生活環(huán)境濕氣重且容易缺氧……”經(jīng)過(guò)與艦上官兵交流，楊樁和李建紅決定編一套“護航健身操”。

　　說(shuō)干就干，每天工作之余，兩人一有空閑就貓在住艙里設計動(dòng)作。久坐容易造成部分身體機能衰退，要加上活動(dòng)全身各關(guān)節的內容；艦艇艙室活動(dòng)空間有限，鍛煉的重點(diǎn)應以力量為主，分為徒手和器械兩部分；要提高大家的鍛煉積極性，動(dòng)作設計要科學(xué)，還得時(shí)尚……沒(méi)多久，一套集徒手操、力量訓練、耐力訓練、下肢力量練習以及深呼吸放松法于一體的時(shí)尚“護航健身操”新鮮出爐，楊樁、李建紅二人信心滿(mǎn)滿(mǎn)，“肯定會(huì )受到大家熱烈歡迎”。

　　但這套健身操經(jīng)他倆“隆重”介紹推出后，官兵們卻反響平平，訓練積極性不高。什么原因？“巢湖”艦副艦長(cháng)何路陽(yáng)主動(dòng)加入“創(chuàng )作團隊”，幫著(zhù)兩人很快找出了原因：健身操內容確實(shí)豐富，但多達50多個(gè)動(dòng)作，全程需要1個(gè)多小時(shí)才能完成，在護航任務(wù)重、人員工作量大、場(chǎng)地狹窄的背景下，這些優(yōu)勢反而變成了劣勢，不利于大家開(kāi)展練習。

　　三人經(jīng)過(guò)討論，將原來(lái)的五部分內容拆分組合成徒手操、耐力訓練和力量訓練三個(gè)部分，艦上不值班人員分成三組，每組每天重點(diǎn)練習一部分，一周進(jìn)行交叉輪替。為了增加訓練氛圍，何路陽(yáng)還請略懂樂(lè )理知識的副航空長(cháng)黃衛洲，幫忙設計制作了健身操的背景音樂(lè )。

　　一周后，改進(jìn)版“護航健身操”再次推出。由于動(dòng)作科學(xué)、簡(jiǎn)練、實(shí)用，背景音樂(lè )動(dòng)聽(tīng)，加上艦指揮所的強力支持，這套健身操終于點(diǎn)燃了官兵們的鍛煉熱情，幫助官兵學(xué)習健身操動(dòng)作的何路陽(yáng)、楊樁和李建紅三人也成了體能鍛煉時(shí)間里艦上最忙碌的人。

　　談起“護航健身操”，長(cháng)期工作在高溫、高濕、噪音大的機艙里的機電部門(mén)官兵深有感觸。主機班班長(cháng)王偉說(shuō)：“每天早晨和下午，迎著(zhù)朝陽(yáng)和夕陽(yáng)，在甲板上吹著(zhù)亞丁灣的海風(fēng)，呼吸著(zhù)新鮮空氣，配合音樂(lè )做健身操，能讓大家全身放松，感覺(jué)很愜意也很舒服�！�

　　如今，“巢湖”艦官兵戰斗在護航第一線(xiàn)已經(jīng)3個(gè)多月了，官兵們每天做護航健身操的身影也成為亞丁灣、索馬里海域一道靚麗的風(fēng)景。(張旗 曹海華　曹金平)