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　　人體會(huì )分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著(zhù)各自的角色，而荷爾蒙與女性健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。食物是補充荷爾蒙的重要因素，而多食有色的食物，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

　　女性缺乏荷爾蒙的表現

　　癥狀1 失眠頭痛

　　表現：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　癥狀2 月經(jīng)不調

　　表現：“老朋友”總是不按時(shí)出現，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著(zhù)手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀3 皮膚衰老

　　表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現出來(lái)的是標準的“黃臉婆”。

　　癥狀4 煩躁胸悶

　　表現：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì )因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì )因為胸悶而被憋醒，嚴重時(shí)會(huì )出現血壓也會(huì )像爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。

　　荷爾蒙好黃色的理由

　　從中醫的理論上說(shuō)，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。

　　腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會(huì )首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時(shí)，對身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開(kāi)始。

　　中醫認為：人是一個(gè)統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著(zhù)陰陽(yáng)調和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。

　　與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　理由1 黃色食物健脾

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃豆：幫助胃腸恢復動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整，也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘：具有驅風(fēng)、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

　　檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　柿子：健脾開(kāi)胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂(yōu)郁及提高免疫力的功效。

　　理由2 補充荷爾蒙，黃色為動(dòng)力

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。

　　脾健康，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況，也是防衰老的最好辦法。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　推薦三款健脾粥

　　南瓜牛奶粥

　　原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　檸檬海鮮粥

　　原料：檸檬、鱈魚(yú)、雞蛋。

　　玉米粥

　　原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

　　(摘自美國《僑報》）