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　　女性減肥飲食失衡，不吃米飯，過(guò)度以蔬果當主食，可能造成反效果，引發(fā)嚴重便秘！

　　醫師指出，臨床進(jìn)行中藥調理腸胃功能，并囑咐患者改變飲食習慣，不要過(guò)度節食偏食，每天至少需一碗五谷雜糧，才能幫助大腸腸璧蠕動(dòng)，且早餐要吃，才能引起腸璧條件反射，幫助排便。經(jīng)過(guò)1個(gè)半月調理，患者終于排便順暢，癥狀才有效改善。

　　便秘若輕忽，易導致體內毒素累積，造成不良影響。醫師表示，現代人精神緊張壓力大，上班族經(jīng)常不吃早餐，外食人口增加，生活作息不正常，缺乏運動(dòng)，女性加上怕胖飲食不均衡，導致腸胃功能障礙，便秘患者日增。老年人也常因為大腸壁肌肉無(wú)力推動(dòng)，而引發(fā)便秘。

　　醫師表示，便秘常見(jiàn)于子宮內膜異位癥女性、老年人、小孩飲食不均、動(dòng)腹部手術(shù)、產(chǎn)后婦女等族群。小孩便秘是由于偏飲不喜青菜，纖維質(zhì)不足，造成大腸蠕動(dòng)不佳引起便秘；也有的婦女由于怕胖，不吃主食米飯，過(guò)食蔬果，時(shí)間一久體質(zhì)變寒，也會(huì )大腸無(wú)力蠕動(dòng)引發(fā)便秘。

　　老年人由于年老體虛，大腸壁肌肉無(wú)力推動(dòng)引發(fā)便秘等；年青人便秘則多由于喜飲冰涼辛辣煙酒，造成大腸邪熱，陰液不足大腸傳導功能失常引發(fā)便秘。

　　醫師指出，便秘不應忽視，因為若體內所產(chǎn)生的廢物毒素，沒(méi)有適時(shí)的順利排出體外，有害毒素物質(zhì)會(huì )再度透過(guò)大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點(diǎn)、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結腸癌等不良副作用。

　　預防便秘，日常生活保健有何須注意？醫師表示，早餐可選擇吃熱食，并養成每天固定時(shí)間排便。每天的喝水量，最好不要少于1500C.C。吃東西要營(yíng)養均衡攝取，米飯、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并適當運動(dòng)、多按摩腹部。

　　醫師建議，每天可作腹式呼吸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可多按摩腹部，早晚可各做30次。藥膳保健部分，可選擇“松子糙米地瓜粥”，準備松子5錢(qián)、糙米1兩、地瓜一條，共煮粥當早餐，可補氣健脾通便�；颉靶尤手ヂ楹�”，準備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖，每天一杯，可補肺潤腸通便。(作者：鄭綿綿；摘編自臺灣《臺灣新生報》)