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　　感冒或流感流行時(shí)，辦公室正是大聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)是，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。

　　美國疾病控制和傳染病學(xué)專(zhuān)家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個(gè)方法：

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手�；疾⊥�事打噴嚏或咳嗽時(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現，電燈開(kāi)關(guān)和電話(huà)也會(huì )傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。

　　不與患病同事有身體接觸

　　避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì )成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長(cháng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　打開(kāi)窗戶(hù)或用空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶(hù)。如果是遠離窗戶(hù)的計算機室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央冷氣機的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　患了感冒要打電話(huà)休息

　　專(zhuān)家說(shuō)，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降；或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其它人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養病，打電話(huà)請病假。通過(guò)休息可能更快恢復健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

　　接種疫苗

　　流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒(méi)有危害，9、10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。

　　提高免疫力最好健身

　　盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數專(zhuān)家都認為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢(xún)一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突�？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶(hù)外健身，堅持進(jìn)行可以有效抵御流感。

　　保持規律生活

　　健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著(zhù)你要科學(xué)地規律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康。

　　(摘自《香港商報》)