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　　夏天人們喜歡喝冰鎮可樂(lè )，覺(jué)得能解暑止渴。因此在去運動(dòng)時(shí)，總會(huì )備瓶可樂(lè )。其實(shí)喝含有咖啡因的可樂(lè )、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴，反而容易導致身體脫水。

　　這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動(dòng)后身體本來(lái)就會(huì )出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，如果喝含有咖啡因的可樂(lè )等飲料會(huì )進(jìn)一步加重體液的流失。并且，碳酸氣會(huì )引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運動(dòng)后的恢復。

　　其實(shí)在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動(dòng)飲料，可口可樂(lè )就把產(chǎn)品定義為運動(dòng)飲料。后來(lái)才發(fā)現，它并不適合運動(dòng)飲用。因為，過(guò)多飲用碳酸飲料會(huì )破壞人體酸堿平衡，酸性物質(zhì)會(huì )損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動(dòng)前后飲用碳酸飲料，只會(huì )讓碳酸飲料在體內產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì)，加速破壞體內的酸堿平衡。還會(huì )造成體內鈣質(zhì)流失，造成牙齒和骨骼的損壞。

　　建議運動(dòng)者補充水和運動(dòng)飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)——如含鈉的飲料。在運動(dòng)前30分鐘左右要補充運動(dòng)飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動(dòng)中采取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升——200毫升，在運動(dòng)后應多補充水分、電解質(zhì)和糖分，補充身體在運動(dòng)中所流失的物質(zhì)，加快身體疲勞的恢復。

　　(摘自《香港商報》)