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　　最近天氣炎熱，女性在換上清涼的短袖時(shí)，總會(huì )發(fā)現近來(lái)胖了許多，而想要積極減肥，營(yíng)養師建議，若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò )謠言、偏方，以免把搞壞身體而得不償失。

　　營(yíng)養師表示，平日減少熱量的攝取、提高基礎代謝率、消耗多余的熱量(多運動(dòng))、生活作息正常、養成每天排便的好習慣等，都可以有效的讓自己變瘦。

　　但是，想要瘦一公斤要花多久的時(shí)間呢?營(yíng)養師表示，瘦一公斤的肥肉，需要7700大卡，若以一天多消耗300-500大卡來(lái)計算，需花費15-25天的時(shí)間。且減肥的速度不要太快，否則會(huì )傷身，以每周減輕0.5-1公斤為原則。

　　若想要從飲食來(lái)做控制的話(huà)，營(yíng)養師也建議，女性每日最低仍需攝取到1200大卡，而男性每日最低仍需攝取到1500大卡，以維持身體的基礎代謝率，若每天飲食的熱量都有過(guò)低情形時(shí)，則容易影響到身體運作機能，小心得不償失。(作者：鐘佩芳；摘編自《臺灣新生報》)