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　　秋季到了，人們的養生事宜該有哪些改變，這是許多人都關(guān)心的問(wèn)題，尤其是注重身體健康好保養的人群，正在努力向季節的改變做出調適。下面有幾個(gè)秋季養生的注意事項，不妨來(lái)看看吧。

　　不可亂進(jìn)補

　　根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，現在已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節。但進(jìn)補不可亂補，應注意五忌：

　　一忌無(wú)病進(jìn)補。無(wú)病進(jìn)補，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖。

　　二忌慕名進(jìn)補。認為價(jià)格越高的藥物越能補益身體，人參價(jià)格高，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì )導致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血。

　　三忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

　　四忌多多益善。任何補藥服用過(guò)量都有害。因此，進(jìn)補要適量。

　　五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補。

　　鍛煉要“四防”

　　秋令時(shí)節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

　　一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。

　　鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，再脫下過(guò)多的衣服。鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

　　二防運動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì )反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統對運動(dòng)器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此，每次運動(dòng)前一定要注意做好充分的準備活動(dòng)。

　　三防運動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的好季節，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。

　　四防秋燥。秋天氣候干燥，對于運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

　　若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時(shí)以少量、多次、緩飲為準則。

　　秋涼應當“凍”

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，這時(shí)要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見(jiàn)的為呼吸道疾病。秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預防作用。

　　對于秋凍的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。

　　無(wú)論何種活動(dòng)，都應注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽(yáng)氣外耗。冷水浴，應在整個(gè)秋天堅持，不要間斷。

　　注意防肥胖

　　肥胖既有礙人的形體美，還會(huì )帶來(lái)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等，是人類(lèi)健康的大敵。人的肥胖會(huì )隨著(zhù)季節的變化而有所改變，有關(guān)專(zhuān)家指出，秋季是容易發(fā)胖的季節，肥胖者更應注意減肥。

　　到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺(jué)增強，食欲大振，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。

　　在秋季，稍不小心，體重就會(huì )增加，人也就漸漸發(fā)胖起來(lái)，這對于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。

　　肥胖者在秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動(dòng)，早晨抓緊時(shí)間適當選擇一定的體育鍛煉。

　　秋高氣爽，正是旅游的大好時(shí)節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。(摘自美國《僑報》)