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　　近年來(lái)，很多男人都在通過(guò)各種藥物保護腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食習慣和生活習慣，正在不停地傷害著(zhù)你的腎，只是你未曾注意到而已。所以，要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開(kāi)始。

　　1.不愛(ài)喝水

　　大部分男人對喝水都沒(méi)多大興趣，甚至覺(jué)得它并不重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。人體內新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟需接受全身25%的心輸出量，每分鐘會(huì )有1~2公升血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

　　此外，腎臟最重要的功能是調解人體內水分與電解質(zhì)的平衡，并將代謝所產(chǎn)生的廢物排于尿中。在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分輔助。

　　因此，男人應養成多喝水的習慣，讓大量水分沖淡尿液，加速尿液的排出，以預防結石、保護腎臟。

　　2.濫服止痛藥

　　有研究表明，長(cháng)期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會(huì )被迫降低，從而嚴重影響腎臟的功能。

　　此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

　　因此，不論哪種止痛藥都只適合偶爾服用，絕不能長(cháng)期服用。如果不得不長(cháng)期依賴(lài)止痛藥，則必須就醫做徹底檢查。

　　3.吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。人們日常飲食中的鹽分95%由腎臟代謝掉，如果攝入過(guò)多，腎臟的負擔就會(huì )加重。而鹽中的鈉會(huì )導致人體水分不易排出，以此進(jìn)一步加重腎臟負擔，從而導致腎功能減退。

　　科學(xué)的每天攝鹽量應該控制在6克以?xún)�，而其中�?克可以直接從日常食物中獲得，因此，在為菜肴調味時(shí)，放鹽的量應維持在3~5克以?xún)�。值得一提的是，方便面中的鹽分特別多，不宜多食。

　　4.壓力過(guò)大致血壓升高

　　血壓過(guò)高已經(jīng)成為對現代人健康的一大威脅，這很大一部分是由生活、工作壓力過(guò)大造成的，血壓高會(huì )間接地影響腎臟的正常運作。

　　然而，年輕人一般很難發(fā)現自己的高血壓情況，因此不論年齡多大，都最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。

　　5.食用來(lái)路不明的藥食

　　食用蛇膽或草魚(yú)膽等奇特食物引發(fā)急性腎衰竭的情況近年來(lái)屢見(jiàn)不鮮，這是因為許多人都因為一時(shí)好奇，盲目服用中藥壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，它們不僅會(huì )帶給腎臟巨大的傷害，甚至可能危及全身。

　　魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱(chēng)具有壯陽(yáng)、清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，毒性都十分復雜，切不可盲目服食。

　　6.不當食用蔬菜水果

　　雖然多吃蔬菜水果有益健康，但對于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(cháng)期食用反而會(huì )造成他們腎功能的破壞。

　　事實(shí)上，即使對腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì )加重腎臟負擔的成分，對腎的傷害很大。

　　因此，如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。

　　此外，腎臟較弱的人也不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯等，飲食應以清淡為宜。

　　7.愛(ài)喝啤酒

　　如果已經(jīng)患上腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。如果在驗血的時(shí)候發(fā)現腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能已經(jīng)受損不輕了。因此，原本就患有腎疾的男性應定期進(jìn)行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

　　8.飲料代替開(kāi)水

　　很多男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，汽水、可樂(lè )等碳酸飲料或咖啡飲品因此成為白開(kāi)水的最佳替代品。但這些飲料中所含的咖啡因會(huì )使血壓上升，以致傷腎。因此，要養腎就要戒掉常喝飲料的壞習慣。

　　9.吃太多肉

　　美國食品協(xié)會(huì )曾經(jīng)建議人體每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多則會(huì )增加腎臟負擔。

　　專(zhuān)家介紹，健康的人每一頓飯攝入的肉類(lèi)和豆制品的總量應控制在手掌大小、約0.5厘米厚度。(摘自：法國《歐洲時(shí)報》)