更年期治療除必要的藥物調節外，尚需自我心理控制。這種心理控制，又重在“三定”。
自定心神：
當可能出現的煩悶喜怒襲來(lái)時(shí)，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時(shí))的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系。在浮想時(shí)應及時(shí)抹掉語(yǔ)言，讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫(huà)面久留腦中。15分鐘后，睜開(kāi)眼睛，所有負面情緒全消而心神暢然。
樂(lè )定志趣：
更年期心理逆向改變后，應激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見(jiàn)現象。這是可能?chē)乐赜绊懮钯|(zhì)量的失常心理，應及時(shí)矯治。要在自定心神的基礎上，去發(fā)現新的、更有益于自己的興趣。如，玩玩電腦、外出旅游、情寄書(shū)畫(huà)、擺弄魚(yú)鳥(niǎo)、邀友對弈等，皆可隨意。待對這些事發(fā)生濃厚興趣時(shí)，心煩意亂便會(huì )頓減。這里應注意兩點(diǎn)，一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過(guò)泛。
相信自己：
這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理，是能使人常處于愉悅狀態(tài)的良好心境，千萬(wàn)不可丟失�，F代醫學(xué)認為，“更年期”實(shí)際只是人生的“中年期”。那些年齡大得多的老年人，都在為“發(fā)揮余熱”，為健康長(cháng)壽而快樂(lè )地活著(zhù)，“中年期”哪能因些許身心改變就放棄快樂(lè )呢？于是，有了較為安定的心神，有了新的生活樂(lè )趣，有了穩定的自信，定會(huì )安然度過(guò)人皆說(shuō)煩的更年期。(摘自新加坡《聯(lián)合早報》）
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