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　　中新網(wǎng)5月2日電　據《澳洲新快報》報道，記者日前采訪(fǎng)了兩位華裔心理學(xué)專(zhuān)家，得出的結論如出一轍：中國留學(xué)生在異國他鄉面對的壓力，并非其稚嫩的肩膀所能承受。12萬(wàn)多人的龐大隊伍中，相當部分的心理正處于亞健康狀態(tài)。

　　異國壓力倍增挫敗感

　　有10多年業(yè)內經(jīng)驗的臨床心理學(xué)家施鳴鷺女士指出，留學(xué)生群體相比在中國本土的學(xué)生而言，他們面臨額外的心理負擔。酗酒、吸毒等現象只是冰山一角，實(shí)際問(wèn)題可能積壓已久。

　　施鳴鷺表示，留學(xué)生普遍面臨幾個(gè)問(wèn)題：異地文化背景的差異和語(yǔ)言障礙、中西方教育模式導致的學(xué)業(yè)壓力，以及社會(huì )網(wǎng)絡(luò )的斷層等，導致許多留學(xué)生舉步維艱，倍感無(wú)助。她指出，英文不好的學(xué)生在與本地西人交流時(shí)，可能不自覺(jué)滋生自卑和被歧視感，潛意識中會(huì )選擇回避，自信心和自尊心會(huì )受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環(huán)。對于家境好的學(xué)生，從優(yōu)越到自卑的心理落差尤其大，容易導致心理抑郁和自閉。

　　學(xué)業(yè)方面，中國的被動(dòng)受學(xué)和西方的自發(fā)求學(xué)差異性很大，令很多孩子無(wú)所適從，成績(jì)不好也會(huì )令其產(chǎn)生挫敗感。至于文化差異，中國傳統文化講求“以和為貴”，對比較內向的學(xué)生而言，不滿(mǎn)和積怨長(cháng)期壓抑在心中，若不懂得疏導和調適，遲早會(huì )以較為激烈的方式爆發(fā)出來(lái)。這類(lèi)學(xué)生性格變得敏感，容易被激怒，或許一句無(wú)心的話(huà)也會(huì )成為惡性事件的導火索，導致暴力行為或表現為自殺傾向。

　　施鳴鷺女士認為，很多學(xué)生“宅”而不出，沉迷網(wǎng)絡(luò )和影碟，是一種回避現實(shí)的行為，轉而在網(wǎng)絡(luò )上尋找被肯定和滿(mǎn)足感。在心理學(xué)上，他們退守內心的“安全地帶”，也就越發(fā)難適應現實(shí)生活。

　　“情緒垃圾”無(wú)處可傾

　　另一位中國國家二級心理咨詢(xún)師徐萍女士則表示，實(shí)際上包括所有移民都或多或少存在心理健康問(wèn)題，不過(guò)尤其是留學(xué)生心志相對更不成熟，反映更為明顯而已。她覺(jué)得，異國他鄉找不到自己的位置，甚至部分留學(xué)生連基本物質(zhì)生活都保證不了，更不可能在西方文化中找到如魚(yú)得水的感覺(jué)。她指出，任何由心理健康導致的事件都與個(gè)人性格、所處環(huán)境和成為導火索的事件有關(guān)。面對文化和價(jià)值觀(guān)等方面的壓力，越是懂事且家境貧寒的孩子，其精神包袱可能越重。她表示，每個(gè)人都有一條“自我界線(xiàn)”，不懂得表達不滿(mǎn)、自我界線(xiàn)模糊的孩子相對內向，但觸碰到其底線(xiàn)時(shí)，所有怨恨都會(huì )被激發(fā)。這類(lèi)人潛意識里害怕表達不滿(mǎn)后會(huì )被人拒絕，多有自卑情緒。她以日前砍傷室友沈正昊的案子為例，認為有些罪案很難與罪犯的本質(zhì)和人格直接掛鉤，很多老實(shí)巴交的人往往犯下重罪。

　　另外，她認為匱乏的社會(huì )支持系統導致留學(xué)生傾訴無(wú)門(mén)。很多學(xué)生痛苦但隱瞞父母，也不愿與友人和老師交談，在澳洲更難找到如中文心理熱線(xiàn)這樣的社會(huì )服務(wù)。她強調，內心積壓的“情緒垃圾”一定要倒出去。若無(wú)處傾訴，唯有“打碎銀牙和血吞”。日積月累，嚴重影響身心健康。

　　子女迷失父母難辭其咎

　　徐萍女士指出，父母本是年輕留學(xué)生心理建設的最重要支持，但事實(shí)上很多家長(cháng)的表現適得其反。施鳴鷺女士也表示，孩子“抗逆力”較差，家長(cháng)責無(wú)旁貸。

　　徐萍指出，很多孩子來(lái)澳留學(xué)實(shí)際上是肩負著(zhù)整個(gè)家庭發(fā)展方向的使命，而并非其自己初衷。特別是一些家境困難的家庭四下借貸送孩子出國，這給孩子造成更大的壓力。學(xué)生可能產(chǎn)生負罪感，認為虧欠父母太多。一位攻讀會(huì )計的留學(xué)生在父母的影響下，以獲得永居簽證為實(shí)際目標，但她自身卻抵觸與數字打交道。這樣的心態(tài)導致科目成績(jì)一再不及格，家庭成為這名學(xué)生的主要壓力來(lái)源，“離不開(kāi)但痛恨”。她輔導的另一位留學(xué)生，極要面子的父親為了送孩子出國而去蹬三輪。這位孩子談到父親時(shí)，一度放聲嚎啕大哭，這也是難得的宣泄方式之一。

　　施鳴鷺女士強調，尤其是年輕一代的獨生子女，很多人從小被家人呵護備至，生活一直在遵循父母的規劃，在自立能力和社會(huì )交往能力方面存在欠缺。這類(lèi)孩子不懂得拒絕，也不知道如何平和地講出自己的不滿(mǎn)。對一些小留學(xué)生而言，他們尚無(wú)法正確分辨善惡，海外生活的孤獨令其極易受周邊友人的影響，很多“黃賭毒”案例都是由此而生。

　　她指出，從以往在中國有人督促，到在澳洲完全放飛，很多孩子缺乏自律，這也應歸咎于父母的教育。因為寂寞空虛，許多年輕男女相對更容易走在一起并同居，以求得心理和生理上的愉悅和慰藉，以及潛意識中尋求一種“自我掌控”的滿(mǎn)足感。在她的服務(wù)對象中，有女學(xué)生因為寂寞而亂性，結果陷入一段三角關(guān)系，痛苦不堪導致自殺未遂。

　　專(zhuān)家指導留學(xué)生減壓

　　留學(xué)生到底應該如何排遣壓力和疏導情緒？?jì)晌粚?zhuān)家也分別給出了指導。

　　施鳴鷺女士指出，留學(xué)生應學(xué)會(huì )與人溝通的技巧，生活作息上要講求規律和計劃；她建議學(xué)生們適當做運動(dòng)，找尋生活中自己感興趣的事情來(lái)參與，讓生活更充實(shí)起來(lái)；盡量擴大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學(xué)校組織的各類(lèi)活動(dòng)；在語(yǔ)言方面，留學(xué)生要放下面子，做好充分的思想準備，主動(dòng)與人溝通；對于意識到自己心理健康存在問(wèn)題的學(xué)生，要多與人傾訴，或者心態(tài)坦然地尋求心理輔導，不要將這與心理“有病”相提并論，大學(xué)里多有這樣的輔導中心。

　　徐萍女士則表示，避免心理亞健康，要從出國前起開(kāi)始心理建設。全面而正確地看待海外生活，并以客觀(guān)的心態(tài)面對出國。在規劃海外求學(xué)目標時(shí)要有長(cháng)遠的打算，但同時(shí)給自己留足后路，做好輸的心理準備。她不建議整個(gè)家庭破釜沉舟地送子女出國；出國前還需找好過(guò)渡資源，不至于異國他鄉初來(lái)乍到，心理最脆弱時(shí)便遇到棘手的困難，從而影響情緒；充分利用社會(huì )支持系統。對外向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多交朋友非常重要，內向的學(xué)生可以考慮尋找相對溫和的群體交往，如去教會(huì )體驗。她表示，撇去宗教信仰不談，但教會(huì )的環(huán)境對疏導情緒和壓力很有幫助。她最后建議留學(xué)生把握明晰的“自我界線(xiàn)”，有技巧性地表達不滿(mǎn)和拒絕，贏(yíng)得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點(diǎn)尤其重要。

　　心理健康自我評測

　　請回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內有否出現下述情況:

　　1.覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應付。

　　2.覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話(huà)的節奏很快速。

　　3.覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著(zhù)工作。

　　4.遇到挫敗時(shí)很易會(huì )發(fā)脾氣。

　　5.擔心別人對自己工作表現的評價(jià)。

　　6.覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔心自己的經(jīng)濟狀況。

　　8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10.需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

　　11.與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　12.與人傾談時(shí)，打斷對方的話(huà)題。

　　13.上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15.當空閑時(shí)輕松一下也會(huì )覺(jué)得內咎。

　　16.做事急躁、任性而事后感到內咎。

　　17.覺(jué)得自己不應該享樂(lè )。

　　計分方法：從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分

　　總分自評：

　　0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

　　11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法。