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　　浙江衛視當紅新聞主播梁薇的突然去世再次震驚業(yè)界，這也是著(zhù)名新聞主播羅京去世后，又一發(fā)生在電視播音界的英年早逝事件。請關(guān)注——“精英”該如何選擇健康生活？

　　28歲的浙江衛視當紅新聞主播梁薇8月26日在上海出差期間突發(fā)心臟病，經(jīng)搶救無(wú)效去世。這樣一個(gè)年輕生命的離世，讓所有的人都大感惋惜。梁薇的猝死，也引發(fā)了人們對職場(chǎng)白領(lǐng)十大危險生活方式的關(guān)注。

　　白領(lǐng)亞健康狀況令人堪憂(yōu)

　　近日，一項有1.5萬(wàn)名白領(lǐng)人群參加、名為“中國城市健康調查之白骨精(白領(lǐng)、骨干、精英)健康狀況”的調查公布，調查顯示：城市白領(lǐng)的疲勞度較高，超過(guò)60%的人感覺(jué)比較疲憊，有三到四成的人群睡眠質(zhì)量不高，甚至經(jīng)常失眠，睡眠成了不可多得的享受。

　　調查中，最困擾城市白領(lǐng)的健康問(wèn)題排名前三的依次為：腸胃、肝臟等消化系統問(wèn)題；頸椎、腰椎、骨質(zhì)增生等運動(dòng)系統問(wèn)題；失眠等神經(jīng)系統問(wèn)題。同時(shí)，城市白領(lǐng)人群的心理健康狀況也很值得關(guān)注，排名前3位的均為負面情緒，比如平淡感、疲倦感、煩躁感，亞健康狀況表現比較明顯。精英人群和企業(yè)高管人群中身體透支現象最為嚴重，其次為媒體、證券、保險、銷(xiāo)售、律師、教師行業(yè)。

　　這項調查再次向都市白領(lǐng)的健康問(wèn)題敲響了警鐘！網(wǎng)友們紛紛反省自己的工作生活方式。近日，一則名為《都市白領(lǐng)10種短命的生活方式》的帖子曝出了都市白領(lǐng)10種“短命”的工作方式：極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動(dòng)體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中、長(cháng)坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對電腦過(guò)久、三餐飲食無(wú)規律。帖文里的每一總結都點(diǎn)中了廣大白領(lǐng)網(wǎng)友的“要穴”，擊中了都市白領(lǐng)們習以為常的亞健康“軟肋”和“劣習”，令網(wǎng)友“心有戚戚焉”。

　　此外，“藥丸族”現象(即一部分人把以各種藥丸(片)維持每天的營(yíng)養均衡當成一種時(shí)髦)也引發(fā)了專(zhuān)家的擔憂(yōu)。據專(zhuān)家介紹，適當補充維生素是對的，可每天吃各種營(yíng)養藥片，其中有些成分肯定是重復的。就拿維生素C來(lái)說(shuō)，大劑量補充不僅起不到好效果，反而會(huì )有副作用；而維生素A等吃多了之后，也會(huì )在身體內聚集，使人產(chǎn)生中毒等不良后果。因此專(zhuān)家建議，大家應盡量從天然食物中吸收各種營(yíng)養元素。

　　長(cháng)期“過(guò)勞”易患癌或猝死

　　“白領(lǐng)精英人群易患的疾病主要為脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病�！北本┦薪】当Ｕ蠀f(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)、醫學(xué)博士韓小紅指出，精英人群比較突出的健康問(wèn)題有兩大類(lèi)：一是精英人群和企業(yè)高管共有的上述“三高”疾病，都屬于代謝紊亂疾病。這與人們生活水平的提高有密切關(guān)系，值得注意的是，這些“富貴病”很少獨來(lái)獨往，若不及時(shí)干預，會(huì )發(fā)展成糖尿病和心腦血管病等疾病，成為“精英猝死”的幕后魔手。第二類(lèi)是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問(wèn)題嚴重，這類(lèi)疾病的形成除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外，長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、應酬過(guò)多、飲食不科學(xué)、作息無(wú)規律、缺少體育鍛煉以及家庭不和諧、精神壓抑等都是重要因素，長(cháng)期過(guò)勞易患癌。

　　韓小紅稱(chēng)，進(jìn)行健康管理，通過(guò)有效改善生活方式，80%的心臟病與糖尿病，70%的中風(fēng)以及50%的癌癥是可以避免的。而有效的健康管理能幫助慢性病患者降低50%的患病幾率。韓小紅提醒消費者，體檢是健康管理的基礎，而終生定期、不間斷的體檢數據將為個(gè)人及家庭的健康管理提供最重要的信息。

　　健康的鑰匙在自己手里

　　“你的生活方式健康嗎？”記者向不少市民提出了這樣的問(wèn)題。令人驚訝的是，回答“不太健康”的竟然占了一半以上，這其中青年人占多數。

　　著(zhù)名健康專(zhuān)家洪昭光教授指出，內因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，而80%是外因造成的。因此，可以通過(guò)分析調控，用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病�！敖】档蔫�匙在自己手里�！�

　　“外因可概括為四句話(huà)十六個(gè)字：合理膳食；適量運動(dòng)；戒煙限酒；以及心理平衡�！焙檎压饨忉屨f(shuō)，參照國外經(jīng)驗，結合我國特色，將健康四大基石可歸納為：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑�！耙弧敝该咳诊嬕淮�牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象；“二”指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當于主食6—8兩；“三”指每日進(jìn)食3份高蛋白食品；“四”指四句話(huà)：有粗有細、不甜不咸、三四五頓(指少量多餐)、七八分飽；“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關(guān)重要；“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿；“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力；“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，具有防感染、防腫瘤的作用；“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著(zhù)；“黑”指黑木耳，有助于預防血栓形成。而適量運動(dòng)三五七則指：每次步行30分鐘3公里以上；每周至少有5次的運動(dòng)時(shí)間；中等度運動(dòng)，即運動(dòng)到年齡加心率等于170。

　　最后洪昭光強調，要興健康長(cháng)壽，不僅要戒煙限酒，還要保持心理平衡。只要做到了心理平衡，就是掌握了健康的金鑰匙。(李穎)