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　　你有這些煩惱么？月經(jīng)來(lái)潮之前會(huì )有心情低落、失眠易怒、乳房脹痛……中山大學(xué)附屬第三醫院精神心理科主治醫生甘照宇表示，其實(shí)大多數女性都經(jīng)歷過(guò)這些癥狀，只是她們可以耐受這些困擾，忍一忍三五天也就過(guò)去了，但是大約有3%-10%的女性會(huì )患上“經(jīng)前期心境惡劣障礙”，在月經(jīng)之前周期性的緊張、易怒、焦慮、愛(ài)哭、情緒低落，情緒和心理波動(dòng)較大，嚴重影響了工作、學(xué)習和日常生活，還導致人際關(guān)系緊張，如果遇到這種情況則需要及時(shí)到婦科或精神科就診。

　　有什么表現？

　　既然經(jīng)前期的心境惡劣與普通月經(jīng)來(lái)潮之前的癥狀有所不同，那么到底什么指標才表示需要看醫生呢？甘照宇解釋說(shuō)，嚴格的標準定義是：在一年內大多數的月經(jīng)周期中都有可能以下癥狀，并且總在月經(jīng)前一周左右出現，在月經(jīng)來(lái)潮后幾天內迅速消失：

　　(1)情緒低落、感到?jīng)]有希望、覺(jué)得自己無(wú)用、自責；

　　(2)緊張不安、焦慮；

　　(3)易悲傷或哭泣；

　　(4)易生氣或發(fā)脾氣；

　　(5)對日常生活的興趣下降；

　　(6)注意力下降；

　　(7)乏力、疲倦；

　　(8)感到壓力過(guò)大或情緒失控。

　　“從以上癥狀可以看出，心境惡劣與大多數女性在經(jīng)前出現的不適癥狀有所不同�！备收沼钫f(shuō)，“經(jīng)前期心境惡劣障礙的發(fā)生自然與大腦及性激素的周期性變化有關(guān)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，經(jīng)前期心境惡劣障礙的患者，過(guò)于敏感，對激素變化反應比其他人更為強烈，所以，才會(huì )有惡劣心境的出現�！�

　　有哪些治療方法？

　　對于這部分患“經(jīng)前期心境惡劣障礙”嚴重的患者來(lái)說(shuō)，醫生會(huì )在給予含有雌孕激素合劑(避孕藥)、抗抑郁藥、抗焦慮藥、非甾體類(lèi)抗炎藥等的藥物治療，同時(shí)還輔以認知行為等方面的心理治療。另外，在生活上也需要做以下調整，可幫助這部分患者能順利渡過(guò)月經(jīng)前的“困難時(shí)期”———

　　●飲食調整：

　　(1)可以選擇食用木瓜燉雪蛤(雪蛤中含有雌激素成分)，補充水果及維生素E，特別木瓜、龍眼、蜂蜜等有滋陰效果的食物。(此法不適合月經(jīng)不調的患者)；

　　(2)在經(jīng)前一周最好別吃太咸的食物，像鹵水、咸蛋、咸菜等均要少吃，因為太咸的食物可以造成體內水鈉潴留，使得乳房腫脹、下腹墜脹感更為明顯。

　　(3) 長(cháng)期補鈣，可以促進(jìn)體內水電解質(zhì)平衡，改善經(jīng)前期的癥狀，減少激素變化對身體的影響。

　　●有氧運動(dòng)：

　　像抑郁、焦慮、緊張等負面情緒具有很大的能量，通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)釋放這些能量。從身體的角度來(lái)看，運動(dòng)可以增加機體自身的調節機能，能在一定程度上緩沖激素的分泌，讓人在感覺(jué)上沒(méi)那么反應強烈。所以，專(zhuān)家建議，有經(jīng)前期心境惡劣障礙的女性，在月經(jīng)前后需要適當地從事一些體育鍛煉，如慢跑、游泳、散步。

　　●家庭親情支持：

　　家庭成員就是患者的一面鏡子，往往都能敏感地察覺(jué)“風(fēng)暴快要來(lái)了”的跡象，因此，家庭成員面對經(jīng)前心境惡劣、愛(ài)發(fā)脾氣、情緒低落、喜歡哭鬧的患者，要盡量體貼和關(guān)心，理解其痛苦，安撫其情緒并幫助其轉移注意力。(張華 程燁 許健)