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　　面壁下蹲法：

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次。30次為一組，多多益善。

　　瘦身健美鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

　　瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過(guò)兩天蹲至60次，以后逐步增加數量。

　　要持之以恒，堅持不斷，肯定對瘦身健美大有收益。