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　　女性到了更年期，身體就開(kāi)始走下坡路。這時(shí)，不妨每天快走半小時(shí)，既能強身又能防病。

　　由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。不過(guò)，《美國醫藥學(xué)會(huì )季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會(huì )升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì )明顯上升。美國心臟病協(xié)會(huì )指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動(dòng)脈疾病。同時(shí)，過(guò)了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會(huì )逐漸超過(guò)男性。

　　此時(shí)，如果女性能多參加運動(dòng)，那上述不良情況就可以避免�！睹绹�醫藥學(xué)會(huì )季刊》指出，哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項研究顯示，在所有運動(dòng)中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。

　　哈佛大學(xué)的研究人員對72488名40—65歲的女性進(jìn)行了長(cháng)達26年的追蹤研究。他們發(fā)現，每天堅持快走的女性，沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。

　　研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30—60分鐘，其預防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車(chē)等較激烈的快節奏運動(dòng)是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。