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　　你能想象，當你午飯過(guò)后，無(wú)意走入某間寫(xiě)字樓的某個(gè)辦公室，卻發(fā)現眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，會(huì )給你帶來(lái)怎樣一種震撼呢？幾天前，記者在一家單位采訪(fǎng)的時(shí)候，就被眼前一幕給“雷”了一把。

　　當時(shí)，辦公室里五六位正在午休的白領(lǐng)，竟然齊齊跪倒在辦公桌前的地上，讓記者一時(shí)以為這家單位的領(lǐng)導是不是正在對員工進(jìn)行某種體罰。等了解過(guò)后才得知，原來(lái)“罰跪”竟然是這些白領(lǐng)們自創(chuàng )的健身方法。

　　探訪(fǎng) 白領(lǐng)自創(chuàng )“跪式”健身

　　據“首創(chuàng )”這套健身方法的朱麗娟介紹，平時(shí)工作較為繁忙，所以一個(gè)上午都坐在座位上處理各種工作。每天午飯過(guò)后，如果繼續再坐著(zhù)，胃部會(huì )很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。保健醫生向她建議，吃過(guò)飯后，最好采取站立的姿勢，這樣利于胃部的消化蠕動(dòng)和破壞小腹贅肉堆積。

　　可平時(shí)工作時(shí)間就很忙碌的他們，這樣勢必會(huì )耽誤午休時(shí)間利用電腦“偷偷菜”、聊聊天之類(lèi)的私人時(shí)間。于是，朱麗娟突發(fā)奇想，每天吃過(guò)午飯，就跪在了電腦桌前上網(wǎng)。

　　效果 “跪”掉了肚子上的贅肉

　　開(kāi)始很多同事都不理解，嘲笑朱麗娟，可經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的堅持，她驚訝地發(fā)現，中午午休跪上20分鐘，不僅胃痛的毛病有所緩解，而且肚子上的贅肉也漸漸消下去，大腿也變細了。

　　不少女同事見(jiàn)狀，于是紛紛效仿，一時(shí)間，下跪的同事越來(lái)越多。一些曾經(jīng)以“男兒膝下有黃金”為借口的男同事，也逐漸加入了“跪式健身法”的行列。

　　現在，每天中午吃過(guò)飯，大家都會(huì )不約而同地跪在辦公桌前上網(wǎng)，成了辦公室一道奇特的風(fēng)景。而且，堅持了一個(gè)月后，大家都覺(jué)得效果不錯。

　　影響 已在寫(xiě)字樓悄悄流行

　　不過(guò)，一些女白領(lǐng)害羞地表示，這種下跪法還需要辦公室有一種下跪鍛煉的氛圍，否則冷不丁地某一個(gè)人跪在地上辦公，還真會(huì )把其他人給“雷”著(zhù)。

　　剛開(kāi)始，他們看著(zhù)朱麗娟跪下來(lái)的時(shí)候，就被嚇了一跳。一段時(shí)間后，大家這才慢慢適應了。

　　如今，他們辦公室跪著(zhù)健身的氛圍已經(jīng)形成，中午如果有人不跪，大家反而會(huì )比較奇怪。于是他們給這種健身方法創(chuàng )造了一個(gè)名字——“跪式健身法”。

　　不少白領(lǐng)在家里也跪

　　白領(lǐng)自創(chuàng )的“跪式健身法”究竟有沒(méi)有用處？記者通過(guò)網(wǎng)絡(luò )搜索后發(fā)現，原來(lái)跪著(zhù)健身的方法確實(shí)存在，網(wǎng)上也有不少類(lèi)似的跪著(zhù)健身的攻略，對于治療胃病、減肥保持身材等似乎都有不錯的效果。

　　看來(lái)，這群都市小白領(lǐng)竟然無(wú)師自通地領(lǐng)悟了一種新潮減肥健身的高招。

　　據記者一位同事稱(chēng)，他在某科研單位工作的太太，如今回家也經(jīng)常跪，甚至看電視的時(shí)候，也用個(gè)墊子放在膝下，邊看電視邊健身，“一舉兩得”。據他太太說(shuō)，這一招還是單位同事傳授的，如今很“潮”的。（宋嶠）

　　-鏈接：跪式健身法秘笈

　　跪膝法是個(gè)引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著(zhù)行走，氣血就會(huì )源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

　　有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著(zhù)不動(dòng)，逐漸緩緩運動(dòng)，很快就會(huì )適應的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

　　跪膝走還能減肥。跪著(zhù)走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿。

　　要跪著(zhù)練出好身材，可從下面的方法入手：

　　胸部練習

　　胸部練習(1)　

　　雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重復8次。

　　胸部練習(2)

　　坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重復8次。

　　腰部練習

　　腰部練習(1)

　　仰臥，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動(dòng)；然后轉動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動(dòng)。重復10次。

　　腰部練習(2)

　　仰臥地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著(zhù)地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續做12次。

　　臀部練習

　　臀部練習(1)

　　仰臥，吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉盡量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體，感覺(jué)每一節脊骨都在松弛。重復5次。

　　臀部練習(2)

　　A.手足并用地跪下，吸氣、彎腰，頭向后，使前額朝向膝蓋，同時(shí)右膝移近前額。

　　B.呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來(lái)，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉緊張)。吸氣，將右膝和前額縮回原來(lái)的位置。然后重復同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復20次。(宋嶠)