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　　運動(dòng)是一把雙刃劍，運動(dòng)不得當就會(huì )引發(fā)運動(dòng)損傷。運動(dòng)損傷是指由于運動(dòng)所致的急性或慢性損傷，其發(fā)生與運動(dòng)項目、動(dòng)作、運動(dòng)能力水平、運動(dòng)環(huán)境等因素都有密切關(guān)系。尤其在冬季，由于天氣寒冷，更容易導致運動(dòng)損傷。

　　據資料統計，25.82%的人最容易傷到膝關(guān)節，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會(huì )傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部的為8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的運動(dòng)項目又各有其不同的創(chuàng )傷多發(fā)部位，比如籃球運動(dòng)最易傷膝、踝；瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕；跳躍性較強的運動(dòng)易傷大腿后群肌肉；練力量易傷肩、肘、腰。

　　運動(dòng)損傷的發(fā)生具有一定規律性，只要掌握了，就可以把受傷幾率降到最低。首先，要選擇適合自己的健身方式，年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動(dòng)；中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)。

　　第二，動(dòng)作要規范。調查顯示，由于技術(shù)動(dòng)作不正確而導致的運動(dòng)損傷占35.6%，排在損傷原因的第一位。在運動(dòng)健身時(shí)要注重身體基本素質(zhì)鍛煉，足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基本保證。

　　第三，選擇合適場(chǎng)地。調查顯示，16.98%的運動(dòng)損傷與場(chǎng)地不合格有關(guān)。

　　第四，進(jìn)行充分的準備活動(dòng)。27.8%運動(dòng)損傷的發(fā)生是因為準備不充分。運動(dòng)前可做伸展練習。

　　第五，運動(dòng)時(shí)會(huì )大量出汗，電解質(zhì)也會(huì )隨汗液排除。及時(shí)補充可預防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝運動(dòng)飲料。

　　如發(fā)生損傷，則應立刻停止運動(dòng)，在患部敷上冰袋，20分鐘后用彈力繃帶包扎好，把患處舉到比心臟高的位置就可以了。