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　　編者按：女性不孕和飲食有很大的關(guān)系，但健康飲食也能降低女性懷孕幾率？眾所周知，全麥面包等高纖維飲食、胡蘿卜等蔬菜時(shí)醫生倍加推崇的健康食品，但最新研究卻發(fā)現，如果過(guò)量食用，可能會(huì )造成女性不孕。

　　高纖維食品會(huì )導致女性不孕

　　美國科學(xué)家在近兩年一直對250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調查，最后得出結論：全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入，會(huì )擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的幾率就越低。

　　研究人員發(fā)現，高纖維食物的攝入不僅會(huì )使荷爾蒙水平下降，還會(huì )使排卵停止。之前有研究表明，高強度運動(dòng)、焦慮和壓力等因素都會(huì )導致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來(lái)。

　　過(guò)量的胡蘿卜也會(huì )導致女性不孕

　　過(guò)量的胡蘿卜素會(huì )影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會(huì )造成無(wú)月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現象，增加女性不孕的可能性。

　　這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現的，即使她們不吃東西，沒(méi)有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現血中胡蘿卜素過(guò)高，后來(lái)在一些非精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現，如果大量吃胡蘿卜，會(huì )造成血液中胡蘿卜素偏高，而出現女性不孕、無(wú)月經(jīng)、不排卵等異�，F象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類(lèi)固醇合成所造成的。

　　另外，咖啡、酒精等也會(huì )造成女性不孕的發(fā)生，女性應避免過(guò)多攝入。同時(shí)，想要懷孕的女性可以適當多吃一些有助于讓女性受孕的食物。

　　有助女性受孕的食物

　　1、富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、富含精氨酸的食物：據研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動(dòng)能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核等。

　　3、動(dòng)物內臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類(lèi)食物，對增強性功能有一定作用。富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。