中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　煙草依賴(lài)的本質(zhì)就像高血壓、糖尿病，是種慢性疾病，復吸也是常見(jiàn)的現象。有控煙專(zhuān)家歸納了引起復吸的三大危險因素：情緒狀態(tài)，包括積極情緒和消極情緒。人際關(guān)系，目前或近期在人際關(guān)系上出現問(wèn)題。社會(huì )環(huán)境，社會(huì )壓力大或看到其他人正在吸煙等。

　　如何避免復吸？除了要盡量避免上述三大危險因素外，還會(huì )掌握一些克服吸煙沖動(dòng)的方法。 (摘自《健康報》)

　　如何克服吸煙沖動(dòng)

　　專(zhuān)家指出，偶吸和復吸的概念是不同的。偶吸是指偶爾一次吸煙，而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態(tài)，是一個(gè)過(guò)程而不是一次事件。偶吸也與多種因素有關(guān)，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者別人遞煙等。偶吸常見(jiàn)于戒煙的頭3個(gè)月，而復吸大多發(fā)生在戒煙的頭幾天。

　　復吸的發(fā)生一般首先是有吸煙觸發(fā)因素。之后，吸煙者發(fā)生偶吸，如果不加防范的話(huà)就可能繼續發(fā)展為復吸。所以預防復吸首先要識別觸發(fā)因素。戒煙早期應盡量避免接觸已知的容易觸發(fā)吸煙欲望的高風(fēng)險情況，然后再逐步與過(guò)去吸煙相關(guān)的人或地點(diǎn)接觸，并準備好應對方案。吸煙者要知道，煙癮的發(fā)作只是一小會(huì )兒，此時(shí)應回想一下戒煙的理由，牢記戒煙之后一口都不要再吸。使用一些轉移注意力的方法，也會(huì )使某次煙癮很快過(guò)去。在這個(gè)過(guò)程中可以做深呼吸，多喝水，吃無(wú)糖口香糖等。

　　偶吸會(huì )成為復吸的開(kāi)始

　　吸煙者還需要為偶吸做好準備。對偶吸的態(tài)度和做法與復吸有很大關(guān)系，及時(shí)應對偶吸有助于防止隨后的復吸。有些人戒煙之后會(huì )想“我可以只抽一支”。這是常見(jiàn)但同時(shí)也是特別危險的想法。因為煙草成癮本質(zhì)上是一個(gè)慢性腦病，以前尼古丁導致的吸煙愉悅經(jīng)歷可以在大腦中存留很長(cháng)時(shí)間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺(jué)，并隨之想吸一支煙，這往往就是復吸的開(kāi)始。

　　吸煙者在有吸支煙的想法時(shí)可以做點(diǎn)別的事，通過(guò)轉移注意力來(lái)避免吸這支煙。(肖丹、王辰)