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　　高溫天氣，不能等渴了再喝水，要隨時(shí)補充水分。最好喝溫熱茶水或鹽開(kāi)水，能使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內熱量，有助消暑。早餐要吃熱食，水果在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)吃最好。

　　冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺�，因為人體一下子無(wú)法適應低溫，消化系統會(huì )受到影響。預防中暑，可以喝點(diǎn)食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛(ài)吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會(huì )引發(fā)上火。

　　西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆，都是能預防中暑的新鮮蔬菜和水果。

　　羊肉、狗肉、草魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等，都是溫性、熱性食物，體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要少吃。