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　　今年國慶連著(zhù)中秋，假期長(cháng)達8天，又欣逢新中國成立60周年，神州共歡，舉國同慶，以天安門(mén)國慶閱兵為關(guān)注核心，全國各族人民都沉浸在歡樂(lè )的海洋里。但對于個(gè)人的節日生活而言，長(cháng)假也應“悠”著(zhù)點(diǎn)，衣食住行方面都應該以安全和健康為核心。吃要健康

　　在吃的方面，應該注意不能“傷食”，尤其是老人、小孩，面對色、香、味俱全的菜肴，往往食量大增，有時(shí)難免會(huì )狼吞虎咽。由于吃起來(lái)沒(méi)有節制，很容易造成急性胃擴張。未經(jīng)細嚼的食物在胃內不容易消化(有些食品本身就很難以消化)，造成胃腸負擔過(guò)重，消化吸收不良，也會(huì )造成胃的損害。中秋期間，人們少不了要吃一些月餅，但要注意適宜和適量。高血脂、高膽固醇人群不宜選擇肉餡、蛋黃餡月餅；對于糖尿病患者，即使是無(wú)糖月餅也要慎食；控制體重的人更應少吃月餅，以免攝入過(guò)多熱量。行要安全外出旅行最重要的就是注意衛生。應該自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品，洗澡時(shí)盡量使用淋浴，接觸公共場(chǎng)所的器械用具時(shí)要注意清潔，出門(mén)在外也要同樣注意養成良好的個(gè)人衛生習慣：正確勤洗手、不揉眼；可準備一些消毒濕紙巾(注意保質(zhì)期和相關(guān)衛生、消毒許可標志)擦拭雙手及物品；外出旅游住宿時(shí)，要盡可能保證良好的衛生條件，防止傳染病的侵襲。在流感高發(fā)季節，廣大公眾特別是年老體弱者要注意減少接觸感冒患者，盡量少到人群聚集的公眾場(chǎng)所，適量參加體育鍛煉，保證充足睡眠，以提高對環(huán)境變化的適應能力。

　　節日許多歡慶、喧鬧的場(chǎng)面，客觀(guān)上也容易造成“音響外傷”，處于這些喧鬧場(chǎng)所，講起話(huà)來(lái)需要提高好幾倍嗓門(mén)，有些人回家后才發(fā)現喉嚨疼痛不堪或聲音嘶啞，這是急性聲帶水腫所致。

　　對于外出旅行者來(lái)說(shuō)，還要注意秋季氣候溫差大的影響，早晚在室外時(shí)，一定要根據氣溫適宜地穿衣，不能盲目“秋凍”，以避免傷風(fēng)、感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。