中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　面對肆虐的流感，一些市民選擇了整天悶在家里，并且認為這樣能少接觸病毒；而有的市民則把小孩關(guān)在家里，更別提運動(dòng)了。 專(zhuān)家指出，不運動(dòng)、不外出，反而會(huì )傷害我們的免疫力，而錯誤的運動(dòng)方式，也對提升免疫力沒(méi)有幫助，所以要走出一些關(guān)于運動(dòng)的誤區。

　　足不出戶(hù)降低免疫力

　　很多人認為，整天待在家里，不出去與人接觸，盡量減少外出活動(dòng)，就可以保護免疫力，不受病毒侵襲，但其實(shí)恰恰相反——不與外界接觸，反而會(huì )使免疫力下降。

　　專(zhuān)家指出，人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會(huì )提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶(hù)外保持身體的運動(dòng)狀態(tài)，才能使適應環(huán)境的能力加強，刺激肌體的免疫力。如果為了躲避病毒而整天不出門(mén)，不與外界環(huán)境接觸，受不到任何刺激，反而會(huì )使抵抗力下降，一出門(mén)就很容易受到病毒侵襲。

　　早上運動(dòng)效果未必最好

　　在大多數人的觀(guān)念中，一日之計在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時(shí)起來(lái)跑步、做健身操，運動(dòng)效果很好，也是一天當中最適合的時(shí)間。

　　但其實(shí)并非所有年齡段的人群都適合早上運動(dòng)，老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人，并不適合早上運動(dòng)。在冬天剛剛起床的那段時(shí)間里，人體處在沒(méi)有被喚醒的狀態(tài)，而且氣溫很低，身體機能沒(méi)有恢復，很容易出現運動(dòng)傷害，例如運動(dòng)性心�；蚰X梗。

　　一般說(shuō)來(lái)，所有年齡段的人群都適合的運動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機能經(jīng)過(guò)大半天的活動(dòng)，也處在較高水平，最不容易出現運動(dòng)傷害。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運動(dòng)，但總體而言，建議所有人群都應在下午3點(diǎn)以后運動(dòng)。

　　小孩防感冒不能靠保暖

　　在病毒肆虐的季節，父母們最寶貝的都是自己的孩子，如果遇上學(xué)校停課，則更是把孩子關(guān)在家里，不出大門(mén)一步，即使是做運動(dòng)也是在家里進(jìn)行。

　　但專(zhuān)家指出，特別小的嬰兒適合待在家里，但3歲以上的兒童是最需要戶(hù)外運動(dòng)的人群，越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動(dòng)的刺激，尤其冬季是兒童感冒的高發(fā)期，只有多運動(dòng)，才能防止感冒。

　　所以對于3歲以上的小孩，父母可讓小孩適當增加運動(dòng)量，多讓孩子到開(kāi)闊的大自然中去鍛煉，不要選擇人員密集的場(chǎng)所，建議帶孩子去爬山、放風(fēng)箏，或者去野外郊游，總之一定要多去空氣清新的野外，每天活動(dòng)的時(shí)間應盡量長(cháng)。

　　但要注意的是，孩子的活動(dòng)量大，當他們已經(jīng)出汗時(shí)，不要馬上脫掉衣服，而應該讓孩子靜下來(lái)，擦干汗水，等到孩子不再汗流浹背時(shí)，再給孩子適當減衣。

　　運動(dòng)時(shí)別穿得太單薄

　　即使是在冬季，許多人也認為，戶(hù)外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運動(dòng)服即可，反正運動(dòng)起來(lái)身體會(huì )發(fā)熱。

　　于是很多人在剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，都會(huì )感到十分冷，運動(dòng)起來(lái)后又很熱，但運動(dòng)后出完汗又很冷。專(zhuān)家指出，冬季運動(dòng)中的保暖十分重要，而人體在運動(dòng)中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)間僅是運動(dòng)達到最高峰時(shí)，開(kāi)始運動(dòng)和運動(dòng)結束這兩段時(shí)間都十分容易受到外界低溫的影響，所以建議剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí)要多穿衣服，而且準備活動(dòng)要充分，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運動(dòng)量，但盡量避免大汗淋漓，等到鍛煉結束，及時(shí)加上衣服，并回家換掉已經(jīng)濕透的內層衣服。

　　服藥預防要遵醫囑

　　“預防甲流您備藥了嗎？”隨著(zhù)甲流疫情蔓延，我市不少藥店紛紛打出各種預防甲型H1N1流感的藥物和小藥方廣告，吸引市民紛紛購買(mǎi)，“板藍根”、“小柴胡”、“防感湯”等藥品熱銷(xiāo)。但專(zhuān)家明確表示，體弱多病的市民可以服用一些保健用品來(lái)提高免疫力，但健康人不要亂服藥物。

　　藥監部門(mén)相關(guān)負責人表示，市民在沒(méi)有患病的情況下，不要盲目服用藥物。板藍根適合熱毒盛的人，健康人用來(lái)預防“甲流”并不適合，可適當服用一些防“甲流”中藥，但“達菲”、“樂(lè )感清”等流感藥物不能隨意服用，否則會(huì )使流感病毒的抗藥性增加、藥物失效。應根據醫囑科學(xué)地服用藥品，沒(méi)有病癥不應盲目服用。最后提醒市民，可以通過(guò)佩戴口罩、注意個(gè)人衛生，避免接觸高危人群，適當增加戶(hù)外活動(dòng)，來(lái)提高身體免疫力預防甲流。