中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　中新網(wǎng)北京4月16日電(記者 劉長(cháng)忠)中國營(yíng)養學(xué)會(huì )名譽(yù)理事長(cháng)葛可佑今天稱(chēng)，近年來(lái)中國城市人群谷類(lèi)消費量減少，超重的人群卻在增加。醫學(xué)研究表明，食物粗細搭配有利于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。

　　葛可佑在今天舉行的雀巢全谷物營(yíng)養早餐新聞發(fā)布會(huì )上發(fā)表演講時(shí)說(shuō)，一項統計顯示，目前中國人大約有20%患有缺鐵性貧血，有相當一部分人是兒童，主要是因為食用全谷類(lèi)太少，而食用的有限谷類(lèi)也是精米，精面。

　　他說(shuō)，以谷類(lèi)為主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪及含脂肪較高的動(dòng)物性食物，有利于預防相關(guān)慢性病的發(fā)生；谷類(lèi)食物中的能量有80%~90%來(lái)自碳水化合物，只有膳食中谷類(lèi)食物提供能量達到總能量的50%～60%，再加上其他食物中的碳水化合物，才能達到世界衛生組織(WHO)推薦的適宜比例。WHO推薦的適宜膳食能量構成：碳水化合物---55%～65%，脂肪---20%～30%，蛋白質(zhì)---11%～15%

　　他說(shuō)，粗細搭配有利于合理攝取營(yíng)養素，“粗細搭配”要適當多吃一些傳統上的粗糧，即大米、白面以外的谷類(lèi)及雜豆，適當增加一些加工精度低的米面或全谷類(lèi)食品�！按旨毚钆洹钡暮锰帲杭Z食在經(jīng)過(guò)加工后，往往會(huì )損失一些營(yíng)養素，特別是膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，搭配可以補充細糧的補足。不同種類(lèi)食物蛋白質(zhì)的限制性氨基酸不同，搭配可以互補，提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值。

　　葛可佑說(shuō)，粗糧普遍含有較多的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、和有益的植物化學(xué)物質(zhì)，并多半屬于低GI食物。粗細搭配有利于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。

　　研究資料表明，在主食攝入量一定的前提下，每天食用85g的全谷食品能減少若干慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險，可以幫助控制體重。 建議成年人每天最好能吃50g以上的粗糧。完