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　　“蟻族”是指大學(xué)畢業(yè)生低收入聚居群體,更明確地說(shuō)是畢業(yè)就業(yè)難或就業(yè)差,囊中羞澀而聚居在城鄉接合部。之所以將該群體稱(chēng)為“蟻族”,是因為這個(gè)群體和螞蟻有許多相類(lèi)似的特點(diǎn):高智、弱小、群居。

　　每人都有心理依戀的需要

　　新年將至,被歸類(lèi)為弱勢群體的“蟻族”,因為工作需要、交通不便、沒(méi)錢(qián)買(mǎi)票等等客觀(guān)因素,不少人會(huì )選擇不回家過(guò)年。每逢佳節倍思親,看著(zhù)周?chē)鸀榛丶颐β档娜藗?獨在異鄉的“蟻族”該如何克服內心的孤獨,抵抗住壓力,順利過(guò)年呢?

　　心理咨詢(xún)專(zhuān)家韋志中介紹,每個(gè)人都有心理依戀的需要,這其中既包括兩性之間性心理依戀,也包括血緣的親密依戀,還包括社會(huì )中人與人相互支持和認同的社會(huì )心理依戀需要。在這三個(gè)心理依戀中,尤其血緣的心理依戀最原始。遠在他鄉的游子,回到故鄉見(jiàn)到父母與親人,是對心理依戀最好的滿(mǎn)足。出門(mén)在外艱難打拼的人,大多時(shí)候會(huì )用理性壓制著(zhù)內心的最原始需求,越壓抑,反而會(huì )越想家,心情也容易越沮喪。孤獨感難纏,但并非不可擺脫。北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所教授申繼亮指出,孤獨者要意識到自己的孤獨感和自身一些不恰當的想法和預期有關(guān)；其次,要對自己的工作生活進(jìn)行有效調節,例如多與朋友同事溝通交流,將每天安排充實(shí),轉移注意力,不要讓自己有時(shí)間胡思亂想,陷入無(wú)限孤獨悲傷中等等。

　　調節孤單心情有竅門(mén)

　　具體如何調節,專(zhuān)家給出幾點(diǎn)建議:

　　做個(gè)假日勞逸計劃表。在外面過(guò)年心里確實(shí)挺難受的,本來(lái)一個(gè)人在外工作就不容易,所以建議大家采用轉移注意力的方法來(lái)緩解想家情緒。好好計劃下,春節假日這幾天每天要做些什么,怎么過(guò),安排下幾天學(xué)習、幾天處理工作事務(wù)、幾天和同事朋友聚會(huì )吃飯,讓假期充實(shí)起來(lái),就沒(méi)空孤單了。把自己的精力集中于工作上,這樣既能減輕想家的程度,又有利于提高自己的業(yè)務(wù)水平,同時(shí)早日建立與新集體、新朋友的情感聯(lián)系,使注意力和情感轉移,多與他們交流,盡量不要一個(gè)人獨處。最好可以找幾個(gè)不回家的老鄉聚聚,在一起說(shuō)說(shuō)家鄉話(huà)、唱唱思鄉歌曲、做做家鄉菜,也能緩解想家的情緒。

　　另外,也可想想不回家的好處,以達到心理平衡。比如,有的單位在節假日要給加班職工多付工資；比如想想春節車(chē)票難弄,好不容易回到家,還要愁回程車(chē)票怎么弄,況且自己與父母的離別只是暫時(shí)的等等。

　　把所住房子裝扮出“年味”。有一句話(huà)叫觸景生情。過(guò)年期間不妨改成觸“節”生情,回不了家的人往往會(huì )因看到周?chē)�環(huán)境熱鬧的過(guò)節氣氛,而回到自己的小家卻是冷冷清清,這種強烈的反差和對比,很容易使人更想家,更能感覺(jué)到回不了家那種凄涼感。把自己的房子裝扮出“新年味”會(huì )起到不錯的心理安慰作用,使異鄉客這種身份色彩也少了不少,能感覺(jué)到自己和周?chē)�的人一�?也做著(zhù)同樣與過(guò)年有關(guān)的事情,而且可避免因冷清環(huán)境加重思鄉的情緒。

　　通過(guò)短途旅游換個(gè)心情。旅游是很好的放松方法,心理咨詢(xún)專(zhuān)家韋志中介紹,換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情,可有效緩解壓力、疏導不良情緒。如果囊中羞澀,可以來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的短途游,去郊外,有山有水的地方,呼吸新鮮空氣,親近大自然。再不然,也可以去參加廟會(huì )花市,在人多熱鬧,有氣氛的地方,人的心情也可以得到放松。(李劼)