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　　獨家連載：2010會(huì )吃才健康 (《孔令謙談：會(huì )吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著(zhù)

　　覺(jué)少、睡不好、易失眠，在老年人當中是普遍現象，為什么失眠喜歡光顧老年人這個(gè)特殊人群呢？

　　我們先來(lái)找一下失眠的一些常見(jiàn)原因：

　　天氣變化。天氣驟變的時(shí)候一些人晚上會(huì )睡不著(zhù)覺(jué)。

　　飲食不調。俗話(huà)說(shuō)“胃不合則臥不寧”，比如說(shuō)，吃多了，吃少了，或者說(shuō)吃得不對付，你的脾胃出現問(wèn)題了，那么就可能會(huì )失眠。

　　情志原因。悲傷、喜悅、憤怒等情志因素也會(huì )導致失眠。

　　如果老人的失眠和這三種原因無(wú)關(guān)，那么很可能就是陰虛引起的，老人失眠最主要的原因還是心腎不交，如果再加上耳鳴、健忘的話(huà)，那就肯定屬于肝腎陰虛了。

　　不同的癥狀，用藥的種類(lèi)和劑量就會(huì )變化，如：

　　失眠看似是小事，但可怕的是你如果不加注意，它就要從量變到質(zhì)變。質(zhì)變那就危害性比較大。陰虛本來(lái)就引起失眠，又因為失眠，晚上睡不好覺(jué)，更傷陰。那么將來(lái)引發(fā)高血壓、中風(fēng)、燥熱傷陰的心腦血管疾病、糖尿病的可能性就增大了。

　　陰虛的人容易咳嗽，尤其是中老年人�？人院透忻耙粯�，雖然是平常很普通的癥狀，但可能是不同原因引起的，如果時(shí)間比較長(cháng)，或者每隔幾天就“光顧”你一次，就要引起重視了。

　　外感引發(fā)的實(shí)證咳嗽：這類(lèi)咳嗽大多能找到確切的原因。比如各種過(guò)敏、冷熱不調等引起的咳嗽都是外感引發(fā)的，這類(lèi)咳嗽只要對癥吃點(diǎn)藥一般都能好。

　　陰虛、痰濕引起的虛證咳嗽：這類(lèi)咳嗽是由陰虛體質(zhì)或痰濕體質(zhì)引起的，通常有兩個(gè)特點(diǎn)：一是沒(méi)有明顯的誘因，本來(lái)好好的，突然就咳上了；二是容易反復發(fā)作，吃點(diǎn)藥治好了，可是沒(méi)幾天又犯了。

　　陰虛引起的咳嗽大多是干咳，少痰。在飲食上首先要注意清淡，以素食為主，平時(shí)吃飯只吃八分飽，通過(guò)適當運動(dòng)來(lái)幫助脾胃消化。另外，保持良好心態(tài)，莫使肝火妄發(fā)，也是預防內傷支氣管炎咳嗽的有效方法。

　　在飲食上，可以吃一點(diǎn)梨，尤其是雪梨，梨本身就能鎮咳，又有滋陰的作用。

　　如果是痰濕引起的咳嗽一般痰較多，呈白色黏稠狀，常伴有四肢無(wú)力等癥狀。這類(lèi)咳嗽可以吃一點(diǎn)茯苓來(lái)化濕去痰。

　　睡眠輕，容易醒，多夢(mèng)�？捎檬瘺Q明12～15克，蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。

　　失眠時(shí)間較長(cháng)，伴有心慌的，可用石決明、柏子仁各12～15克，蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。

　　失眠伴有煩躁和頭痛的，可用石決明、川穹、白芷各12～15克，蛤蜊肉30克熬湯。晚飯食用。

　　以上三味方劑痛風(fēng)患者都要慎用。

　　茯苓粥

　　茯苓粉30克、粳米100克、紅棗10枚，先將紅棗用小火煮爛，連湯放入粳米粥內，加茯苓粉，再煮5～10分鐘即成。

　　午餐或晚餐均可。