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　　獨家連載：2010會(huì )吃才健康 (《孔令謙談：會(huì )吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著(zhù)

　　女性養生大多數情況下與男性是一致的，與男性的區別主要表現為四個(gè)字：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。經(jīng)，主要指的是月經(jīng)；帶，指的是女性的帶下；胎和產(chǎn)顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養生，只要斷絕八個(gè)字，就可以高枕無(wú)憂(yōu)了，這八個(gè)字就是：憂(yōu)思忿怒，形寒飲冷。

　　憂(yōu)思忿怒指的是什么呢？女性本身心思細膩，憂(yōu)患意識強，這是好事，但是也不能過(guò)分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒(méi)有，就是月經(jīng)不調，去醫院檢查，什么也查不出來(lái)。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂(yōu)思忿怒，幾乎所有相關(guān)情況的女性，在月經(jīng)異常的前一段時(shí)間，情緒上都會(huì )有一些大的壓力或波動(dòng)。

　　憂(yōu)思傷脾。在中醫上講，脾統血�！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)“生化于脾，總統于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎”，這是中醫對氣血的一個(gè)基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來(lái)以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。

　　如果你憂(yōu)思過(guò)度，傷了脾，相當于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問(wèn)題，那肯定就不會(huì )通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽?xiě)n思過(guò)度的話(huà)，很可能會(huì )乳汁分泌減少。所以，女子以養血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應該特別重視調養脾胃。

　　除了日常飲食運動(dòng)上的保養和調理，對女性來(lái)說(shuō)，最好的保養方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來(lái)朝氣蓬勃。

　　女性熬夜后的補救措施：

　　現代都市女性有時(shí)需要應酬，或者和朋友聊天玩耍而錯過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒(méi)有什么補救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動(dòng)人呢？現在就教你幾個(gè)“小秘方”。

　　1、不管回家時(shí)有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保濕面膜)，因為皮膚熬夜以后最容易缺水。

　　2、起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。

　　3、涂抹保養品時(shí)，記得按摩臉部5分鐘。

　　4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5、用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

　　睡美人的四大法寶：

　　1、睡前護理。不要帶著(zhù)任何化妝品睡覺(jué)。睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補水。

　　2、睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達到高峰。所以，每天上床睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。

　　3、良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側。

　　4、重視細節。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。