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　　獨家連載：2010會(huì )吃才健康 (《孔令謙談：會(huì )吃才健康》 化學(xué)工業(yè)出版社) 孔令謙 編著(zhù)

　　現在中國的都市女性，生活習慣、飲食習慣越來(lái)越西化，跟美國人基本差不多。但是有一點(diǎn)，就是坐月子千萬(wàn)不能學(xué)美國人。

　　美國女性沒(méi)有坐月子這種說(shuō)法，她們前一天晚上在醫院生孩子，第二天就可以開(kāi)車(chē)上班，下水游泳。東方人跟西方人的體質(zhì)不同，而且這種習慣本身就是不對的。

　　坐月子期間受風(fēng)了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒(méi)精神，頭還疼。這些癥狀，結合原因，就是受風(fēng)、著(zhù)涼引起的經(jīng)絡(luò )不通。

　　中國人坐月子最怕的就是受風(fēng)著(zhù)涼，一旦著(zhù)涼，就很容易得產(chǎn)后病，而且不容易去根�，F在的條件好了，家里空調暖氣齊全，只要注意，基本不會(huì )著(zhù)涼，只需要注意不要被風(fēng)直接吹就可以了。房間早晚要注意通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼的東西，多吃一些平補或溫補之物。

　　小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標準月子餐”的必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質(zhì)平和，具有平補的功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質(zhì)或者膽固醇過(guò)剩對身體也不利。

　　那么坐月子的時(shí)候飲食上要遵循一個(gè)什么原則呢？

　　女性產(chǎn)后多虛多瘀，所以應該禁食生冷、寒涼的食物。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　產(chǎn)后不宜大補，尤其是產(chǎn)后的一兩個(gè)周，滋補過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，有些人說(shuō)二者“水氣大”，吃了會(huì )傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。為了消化更容易，產(chǎn)后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

　　如果沒(méi)有不適，產(chǎn)后最好不要擅自藥補，如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化瘀，潤腸通便。

　　懷孕的時(shí)候很多人都忽視了一個(gè)威脅孩子健康甚至生命的殺手———低熱。

　　孕期持續性的低熱是比較普遍的現象，體溫也就比正常體溫高一點(diǎn)兒左右，粗心的人可能根本感覺(jué)不到，有些人發(fā)現了，也往往以為是保暖或者進(jìn)補的原因，以為是正常的。

　　其實(shí)，低熱對胎兒的發(fā)育非常不利，是胎兒腦和神經(jīng)系統病變的重要原因。低熱的溫度不會(huì )太高，一般不超過(guò)38℃；伴有面部潮紅，手心發(fā)燙。這些癥狀，往往早上就好了，到了下午和晚上又開(kāi)始出現。

　　如果低熱，只持續一兩天，可能是胎兒發(fā)育帶來(lái)的身體上的輕微變化，可以不去理會(huì )，如果是持續低熱，就要引起重視了。

　　如果你最近吃保健品或者補品比較多，就應該暫時(shí)停止進(jìn)補，檢查一下補品中是不是助陽(yáng)的成分較多，這類(lèi)補品不適合孕婦。再就是不是雞鴨魚(yú)肉吃得太多了，飲食過(guò)于肥甘厚味。飲食上可以多吃一些蔬菜水果，肉類(lèi)少吃一點(diǎn)，補充營(yíng)養的話(huà)可以吃一點(diǎn)魚(yú)。

　　如果持續低燒時(shí)間超過(guò)一周，應及早就醫。(完)