
長(cháng)時(shí)間伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦、嗜好“按摩推拿”,這些生活習慣,都會(huì )使頸椎病不請自來(lái)。得了頸椎病怎么辦?是購買(mǎi)各種宣傳功效“神奇”的產(chǎn)品,還是求助于“運動(dòng)處方”?
1揭秘頸椎病
三大因素易致頸椎病
不良的生活習慣是誘發(fā)頸椎病的罪魁禍首,比如長(cháng)期“埋頭工作”,或者嗜好按摩和推拿等。北醫三院骨科頸椎組組長(cháng)孫宇指出,頸椎病的高發(fā)主要有三大因素。
都是“低頭”惹的禍。頸椎間盤(pán)長(cháng)時(shí)間負荷過(guò)重,就會(huì )加速老化、退行性病變。如長(cháng)時(shí)間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦,這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”,導致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結構也容易受到磨損,進(jìn)而引發(fā)頸椎病。
錯誤鍛煉適得其反。有的人感覺(jué)頸椎不適,會(huì )自己“發(fā)明創(chuàng )造”一些頸椎操來(lái)鍛煉頸部。然而,一些不恰當的頸部鍛煉也會(huì )造成慢性勞損,如有的中老年人頻繁地做扭頭動(dòng)作或是做米字操(即用頭向四周“寫(xiě)”米字)、雞啄米等動(dòng)作,一旦運動(dòng)過(guò)度,會(huì )使頸部細小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷,而這些纖維一旦折斷就很難自己再長(cháng)上,也就在頸部留下了容易出問(wèn)題的薄弱點(diǎn)。
按摩按出頸椎病。除此以外,一些急性損傷也容易造成頸椎病,如扭傷、落枕。還有些人平時(shí)就覺(jué)得頸部肌肉酸疼,喜歡找一些地方按摩、推拿,但如果選擇了不專(zhuān)業(yè)的醫療機構按摩或推拿,反而容易造成急性椎間盤(pán)損傷。
頸椎病嚴重可能致殘
很多人把頸椎病當成小毛病,殊不知頸椎病如果任由發(fā)展下去后果可能很?chē)乐。據孫宇介紹,大家耳熟能詳的頸椎病,主要有三種類(lèi)型,可以根據癥狀做出判斷。
疼起來(lái)有點(diǎn)兒像觸電,這是神經(jīng)根型頸椎病的典型癥狀。神經(jīng)根型頸椎病是最常見(jiàn)的一種頸椎病,起因是頸椎向側后方壓迫神經(jīng)根導致的。疾病早期時(shí)患者會(huì )感到向一側甚至兩側上肢放射性疼痛,而且疼起來(lái)有點(diǎn)像觸電一樣,同時(shí)還可能伴有麻木。如果病情繼續惡化,肌肉愈加萎縮無(wú)力,還可能導致上肢的癱瘓。因此專(zhuān)家提醒,一旦出現上述癥狀必須到醫院就診,同時(shí)醫生還能幫助排除是否是腫瘤或其他疾病引起的上述癥狀。
四肢麻木、手部不吃勁,出現類(lèi)似癥狀,就要去醫院排除一下,是否得了脊髓型頸椎病。在頸椎病的分類(lèi)里,脊髓型頸椎病雖然不是最常見(jiàn)的,卻是后果最嚴重的。這種頸椎病是由頸椎變形后向正后方壓迫脊髓引起的,是致殘率最高的頸椎病,嚴重的患者可能要高位癱瘓,生活不能自理。專(zhuān)家提醒,一旦出現四肢麻木、無(wú)力,手法笨、寫(xiě)字不靈活等問(wèn)題,或是手部不吃勁,如拿筷子都拿不住、做不成針線(xiàn)活、打字敲鍵盤(pán)也不準,就該趕緊去醫院了。如果發(fā)展到下肢也出現腿軟,腿不聽(tīng)使喚,走路像踩棉花,甚至胸部、腹部、臀部、大腿處有“束帶感”(好像纏了一圈圈帶子一樣),就必須到醫院通過(guò)X光、CT、核磁共振等檢查,及時(shí)發(fā)現問(wèn)題。
抬頭時(shí)頭暈惡心,要提防是否得了交感型頸椎病。交感型頸椎病也是比較多見(jiàn)的類(lèi)型。這種頸椎病不是由椎間盤(pán)突出引起的,而是椎間盤(pán)勞損、肌肉勞損導致的。在得不到很好支撐的狀態(tài)下,頸椎處于不穩定狀態(tài),而且被迫增加過(guò)度活動(dòng),也就增加了患病的風(fēng)險。如經(jīng)常低頭工作、學(xué)習的人,在抬頭時(shí)明顯感覺(jué)到頭暈、頭痛、惡心、心慌、耳鳴、嘔吐,就可能是患上了交感型頸椎病,這時(shí)也要盡快到醫院,而且有必要排除是否是老年性供血不足或是眼科、耳科疾病引起的,再對癥治療。
2頸椎病市場(chǎng)“三大謊言”
目前市場(chǎng)上宣傳能治療頸椎病的產(chǎn)品名目繁多,如保健枕、鈦?lái)椚Φ,許多患者治病心切“慷慨解囊”。解放軍306醫院骨科主任馬華松指出,頸椎病的治療目前仍以針灸、推拿、牽引、物理療法、藥物等非手術(shù)治療為主。而市場(chǎng)上宣稱(chēng)能治療頸椎病的產(chǎn)品,大多是商家炒作,消費者不可輕信。
睡個(gè)枕頭能治頸椎病
保健枕宣傳的治病原理:特殊的人體工學(xué)設計,“高科技”原料作材料,能有效為頸椎減壓,對改善頸椎病有明顯效果,有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。
專(zhuān)家點(diǎn)評:“頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現在:如果睡眠時(shí)枕頭的高度與軟硬不合適時(shí)容易出現‘落枕’!瘪R華松指出,保健枕所謂的“高科技”,只是針對人類(lèi)的頸椎屈度,造出了各種硬度或高度的枕頭,或者加入了一些所謂產(chǎn)生磁場(chǎng)的特殊材料。無(wú)論保健枕宣傳的功效多么強大,其只能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,不可能治療頸椎病。
權威觀(guān)點(diǎn):“保健枕目前尚處于監管空白,既不是保健品,也不屬于醫療器械,沒(méi)有專(zhuān)門(mén)對其進(jìn)行管理的部門(mén)!8月7日,國家食品藥品監督管理局藥品注冊司保健品處工作人員表示,造成目前市場(chǎng)上保健枕作用被夸大的主要原因,是沒(méi)有一個(gè)明確的管理機構。對于一些保健枕企業(yè)宣傳的“高科技保健枕能治病”等說(shuō)法,消費者應理智判斷,以免被誤導。
脖上套個(gè)圈 頸椎病去無(wú)蹤
鈦?lái)椚π麄鞯闹尾≡恚衡伨哂刑厥獾碾娏魈匦,對人體會(huì )產(chǎn)生有益的生理作用且其化學(xué)性穩定,可調整由壓力與疲勞導致的身體電流混亂,可以使精神松弛、肌肉放松。聲稱(chēng)戴上這種項圈就可以治療頸椎病。
專(zhuān)家點(diǎn)評:“鈦其實(shí)不是什么特殊材料,它是骨科常規的內植物材料,成本也不是很高,它被用于人體是因為鈦元素性質(zhì)穩定,不導電、無(wú)磁性、無(wú)放射性,F在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物,實(shí)在令人費解!
權威觀(guān)點(diǎn):國家藥品監督管理局(現國家食品藥品監督管理局)2001年12月頒布的《關(guān)于日常生活用品不作為醫療器械審批的通知》中規定:“凡屬于人的日常生活用品、裝飾品,如衣服、帽子、鞋、襪、手鐲、耳環(huán)等產(chǎn)品,無(wú)論其采用何種材料,均不得作為醫療器械受理審批。企業(yè)也不得宣傳產(chǎn)品的治療、診斷功能!8月7日,國家食品藥品監管局醫療器械司標準處工作人員表示,目前國家相關(guān)部門(mén)并沒(méi)有批準“鈦?lái)椚Α弊鳛獒t療器械,因此商家宣傳“鈦?lái)椚Α敝委燁i椎病的功效,消費者不可輕信。
中醫推拿 手到病除
中醫按摩宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò )循行的路線(xiàn)、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò ),緩解疼痛和麻木、活血化淤,從而達到治療頸椎病的目的。
專(zhuān)家點(diǎn)評:馬華松介紹,頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和椎動(dòng)脈型等類(lèi)型,不同類(lèi)型治療方法也有所不同。對于因神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病,在急性發(fā)作時(shí)是千萬(wàn)不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引的,否則會(huì )加重神經(jīng)根水腫,使病情惡化。
馬華松指出,目前頸椎病的治療以保守治療為主,保守治療以中醫治療更為普遍。但是即使對于適于推拿、按摩治療的,也應在專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行,因為只有專(zhuān)業(yè)醫生才能把握揉捏的尺度,不會(huì )產(chǎn)生副作用,“切忌把自己的頸椎交給沒(méi)有受過(guò)正規訓練的人員手里!
3運動(dòng)處方最有效
與其花費重金購買(mǎi)保健枕、鈦圈,不如積極做運動(dòng)。
運動(dòng)是預防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學(xué)的角度看,全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān),任何一項運動(dòng)都是全身協(xié)調性和平衡性的鍛煉,因此都會(huì )使頸椎得到鍛煉。在防止運動(dòng)傷害的前提下,適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。
工作時(shí) 不失時(shí)機放松頸椎
在工作當中不要長(cháng)時(shí)間低頭,經(jīng)常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時(shí),每隔兩小時(shí)一定要站起來(lái)休息一下,活動(dòng)一下肩頸,做做擴胸動(dòng)作,既預防了頸椎病,又能放松身心,一舉兩得。
工作間隙可以嘗試做以下活動(dòng):首先是緩慢地盡量把頭向后仰,仰到最大角度后維持兩三秒鐘,千萬(wàn)不要超過(guò)5秒鐘,之后慢慢復位,再緩慢地向左轉頭,復位后再緩慢地向右轉。這樣的動(dòng)作可以重復5到10次,而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位),之后頭向后用力,而手要頂住頭,這可以訓練頸部肌肉的力量,這樣的動(dòng)作每次做10到20次,每天重復三四次最好。
必須注意的是,頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作,防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。
閑暇時(shí) 放風(fēng)箏打羽毛球游泳
加強頸部鍛煉,放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動(dòng),而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對于已經(jīng)出現了頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō),運動(dòng)時(shí)一定要聽(tīng)取醫生意見(jiàn),不要太過(guò)劇烈。
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學(xué)動(dòng)物練頸椎
不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康!
1.鴕鳥(niǎo)式
雙腿分開(kāi)與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,吸氣的時(shí)候抬頭,呼氣的時(shí)候緩慢放松。
2.魚(yú)式
平躺,吸氣時(shí)將身體弓起,頭部和臀部支撐身體,背部形成一個(gè)孔;雙膝回蜷交叉,手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節。呼氣時(shí)身體緩慢放松,平躺。
3.烏龜式
雙膝打開(kāi),身體坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前傾,手掌打開(kāi),在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎,下巴上揚。呼氣的時(shí)候,下頜靠近胸部,運動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。

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