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　　今年的1月份，對于“上班族”李可來(lái)說(shuō)，歇得夠爽的，頭三天是元旦“小長(cháng)假”，而20天后就是春節的8天長(cháng)假，加上插在中間的4天雙休日，算一算，一個(gè)月里竟有14天節假日在公休(春節長(cháng)假最后1天在2月份)。拿李可的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“拿一個(gè)月的錢(qián)，干半個(gè)月的活，這日子可真不賴(lài)”。

　　針對沉浸在“休假幸福夢(mèng)”中的上班族們，有關(guān)專(zhuān)家今天提醒，如此多的假日，要特別注意預防“假日綜合癥”，因為不少人在休假后需要三四天甚至一周才能調整到正常工作狀態(tài)，不注意預防的話(huà)，很可能在工作中出現嚴重失誤，給自己供職的單位和自己的前途，帶來(lái)不可彌補的損失，釀成“長(cháng)假休得實(shí)在美，回來(lái)出錯很后悔”的悲劇。

　　所謂“假日綜合癥”，就是悠長(cháng)假期過(guò)后，很多人還會(huì )沉浸在假日的感覺(jué)中，一時(shí)無(wú)法適應忙碌的上班生活。一些人往往會(huì )出現這樣的癥狀：注意力難以集中，效率低下、頭暈腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。嚴重的還會(huì )導致難于彌補的工作失誤。不少人更是需要經(jīng)過(guò)三四天甚至一周以上的調整，才能恢復正常的工作狀態(tài)。

　　怎么預防和對付“長(cháng)假綜合癥”？安定醫院心理科李雅文醫生表示，為預防“長(cháng)假綜合癥”的發(fā)生，在節日開(kāi)始前就要明確一點(diǎn)：假日期間休息是第一位的，應盡量保證有充足的睡眠；其次，在制定活動(dòng)計劃時(shí)，不要把體育比賽、外出旅游、長(cháng)時(shí)間打牌等體力消耗較大的活動(dòng)安排在假日的最后一天，要保證有充足的時(shí)間來(lái)恢復體力；

　　李雅文醫生還指出，對付“長(cháng)假綜合癥”還有一個(gè)絕招，那就是在假日結束前就開(kāi)始進(jìn)行“角色轉換”。在假日最后一天有意識地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書(shū)、思考一些問(wèn)題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。在上班前一天晚上，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，盡量把節后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。 (記者于建 趙喜斌)