中国老头老太做爰,国产麻豆乱码精品一区二区三区,国产伦精品一区二区三区老牛,日韩人妻无码一区二区三区99,午夜精品无码亚洲AV影院麻花

　　歲末年初,一大堆的年終總結要寫(xiě)、各種各樣會(huì )議要開(kāi)、新年的工作計劃、新的一年能不能升職加薪、年后回來(lái)不知能否還有我的位子……“我很郁悶”成為職場(chǎng)人的口頭禪,而它所代表的精神狀態(tài)———辦公室精神抑郁癥,也在上班族中普遍存在著(zhù)。

　　辦公室精神抑郁癥是一種常見(jiàn)病態(tài),在現代社會(huì )中普遍存在。它是人們在生活中遇到問(wèn)題,未能妥善解決,最后積聚內心產(chǎn)生的病態(tài)。

　　四成辦公族有不同程度抑郁癥狀

　　有調查顯示,目前約有四成辦公室人群有不同程度抑郁癥狀,其中女性比重明顯高于男性。而且,在不同年齡段,從事不同工種,受情緒抑郁癥干擾的程度也不同。而患嚴重抑郁癥,導致健康出問(wèn)題最多的是手工業(yè)者、商人和企業(yè)界。

　　現代職場(chǎng)精神壓力大

　　隨著(zhù)現代實(shí)業(yè)界發(fā)展和勞動(dòng)全球化,加之金融危機席卷全球,從事社會(huì )活動(dòng)的職工面臨的工作和場(chǎng)所與過(guò)去不同了。首先是難度增大,過(guò)去談到艱難,往往就體力付出而言�，F今的工作對人類(lèi)產(chǎn)生壓力,很多表現在心理領(lǐng)域。導致職工在業(yè)務(wù)環(huán)境里時(shí)時(shí)情緒緊張,因素大致是:面臨某個(gè)必須達到的目標、期望對方作出反應、工作任務(wù)復雜、不允許出錯等等。

　　另一個(gè)不同之處是變化多端。處于當今競爭激烈環(huán)境下的企業(yè),常常通過(guò)不斷調整舊機制,引入新理念來(lái)顯示活力。但是,對于職工而言,這種越來(lái)越頻繁的要求,常常帶來(lái)越來(lái)越復雜的工作調整,意味著(zhù)對他們業(yè)務(wù)能力和心理承受力的持續挑戰,釀成了產(chǎn)生抑郁和情緒緊張的土壤。

　　控制情緒保持良好心態(tài)

　　日常生活中人們的壓力來(lái)自多方面,為了避免辦公室精神抑郁癥,要注意以下幾點(diǎn):

　　應對客觀(guān)問(wèn)題時(shí),注意控制情緒、不要緊張。這不僅對自身健康有利,而且能提高工作效率。正視自己情緒,容易波動(dòng)的弱點(diǎn),事前做好充分的心理準備,最大限度地縮小其負面影響。

　　要學(xué)會(huì )從生活小節上照顧自己。經(jīng)常參加體力活動(dòng)、攝入食物注意營(yíng)養平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。

　　精神無(wú)法松弛覺(jué)得有工作壓力,是患抑郁癥的先兆。要學(xué)會(huì )以相對觀(guān)點(diǎn)看問(wèn)題,避免夸大問(wèn)題的嚴重性,工作中遇到矛盾,受到限制,不要認為只是針對自己。應盡量培養從積極方面看問(wèn)題的習慣,懂得自己找樂(lè )子放松精神。

　　注意人際關(guān)系。待人接物中應注意行為積極、態(tài)度誠懇,與人交流時(shí),明確表達自己的意見(jiàn)和感想,切忌口誤傷人,也要避免遇事壓抑不語(yǔ)。改變獨處習慣,努力交朋友,向他們敞開(kāi)胸懷,得到幫助和理解。

　　過(guò)節也“郁悶”

　　人們在日常工作中,來(lái)自多方面的壓力導致抑郁。但是有些人在節日來(lái)臨時(shí),也受到“節日抑郁癥”的困擾。如過(guò)度商業(yè)化的慶祝方式,頻繁購物、聚會(huì )造成的疲勞,寄不完的賀卡,過(guò)度興奮等,都會(huì )給人們帶來(lái)心理壓力。

　　制定現實(shí)的目標。節日期間不要讓一些不切實(shí)際的目標壓得喘不過(guò)氣來(lái),制定計劃時(shí)最好全家共同商量,以充分考慮每個(gè)家庭成員的時(shí)間。凡事不會(huì )盡善盡美,這時(shí)要用一顆寬容、幽默的心來(lái)對待。

　　勤儉過(guò)節。節日安排要量入為出,避免鋪張浪費,也可嘗試用一種全新的方法來(lái)慶祝節日。

　　感受親情與友情。利用節日時(shí)間鞏固與家人和朋友的聯(lián)系,能緩解抑郁癥狀。

　　向前看。有一些人喜歡拿現在與“美好的舊時(shí)光”相比,要知道生活就是這樣向前發(fā)展變化的,不應自尋煩惱,而應積極地面對未來(lái)。

　　照顧好自己。過(guò)節期間做一些自己喜歡的事,合理安排時(shí)間,盡管節日期間活動(dòng)較多,但也應堅持日常作息規律。(蘭花)