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　　3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點(diǎn)多才睡覺(jué)，而5歲的軍軍雖然每晚9點(diǎn)多就會(huì )上床，卻翻來(lái)翻去一個(gè)多小時(shí)后才能睡著(zhù)，不經(jīng)意間也成了“夜游神”。明天是“世界睡眠日”，專(zhuān)家指出，越來(lái)越多的父母鐘情于夜生活，由此也縮短了孩子晚間的睡眠時(shí)間。

　　22點(diǎn)前應讓孩子入睡

　　據統計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　兒保專(zhuān)家指出，22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是生長(cháng)激素分泌高峰期，若錯過(guò)這段時(shí)間細胞新陳代謝將受到影響，家長(cháng)應盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　不要拿睡眠指標來(lái)衡量孩子

　　如何對睡眠進(jìn)行科學(xué)管理成為很多家長(cháng)的心頭之惑。4歲小男孩佳佳每天最多睡10小時(shí)，幼兒園安排的午睡佳佳從來(lái)不參加，這樣的睡眠時(shí)間長(cháng)度達標嗎？

　　兒童醫學(xué)中心兒�？平�帆指出，睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，一味拿書(shū)本上的睡眠指標來(lái)要求孩子，反而會(huì )使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現行為問(wèn)題。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩定，生長(cháng)發(fā)育也不受影響，說(shuō)明10小時(shí)左右的睡眠對佳佳來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠。

　　睡眠缺失需一周完全恢復

　　中小學(xué)生來(lái)自于學(xué)習的壓力或過(guò)多的娛樂(lè )、游戲會(huì )使睡眠減少。有的人以為采取“睡上一整天”的集中補眠方式就能彌補，這是錯誤的觀(guān)念。江帆指出，這種方法從表面上看能在短時(shí)間內補充大部分體力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影響需要1周左右才能完全恢復。長(cháng)期使用集中補眠方式會(huì )造成晝夜節律混亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些睡眠障礙，對身心造成影響。