老人每天攝取800毫克葉酸可延緩記憶衰退
2008年01月29日 10:35 來(lái)源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報 
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發(fā)表評論 美國新聞周刊日前刊登了能夠延緩甚至可以阻止老人記憶力減退的6種辦法，它們是：
1.有氧運動(dòng)。鍛煉能夠促進(jìn)在泛記過(guò)程中起主要作用的海馬狀突起的新神經(jīng)元生長(cháng)。
2.玩游戲。游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風(fēng)或者大腦創(chuàng )傷的患者康復。
3.歐米伽3脂肪酸。意大利錫耶納大學(xué)研究發(fā)現，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調節劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚(yú)、煮熟的大豆和大比目魚(yú)等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
4.葉酸。有調查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測試發(fā)現，補充葉酸的人比服用安慰劑在認知測試中做得更好。
5.喝酒。有調查顯示，一些輕微的記憶和認知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是不能過(guò)量。
6.放松。道格拉斯醫院的研究人員發(fā)現，血液中含有很高水平的應激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。 (王志勝)
【編輯:王賽特】
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