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　　誤會(huì )一：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你將逐漸失去智力

　　研究發(fā)現，在85歲以上的美國人中，近半數人患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過(guò)一些預防措施，降低老年時(shí)失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風(fēng)險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動(dòng)脈暢通無(wú)阻，為大腦輸送充足的血液。

　　誤會(huì )二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠

　　老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來(lái)休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專(zhuān)家建議，如果你存在睡眠問(wèn)題，要去看醫生，尋求幫助。

　　誤會(huì )三：老年人鍛煉為時(shí)已晚

　　研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。

　　誤會(huì )四：老年人就得放棄跑步

　　除非多年的跑步運動(dòng)損傷了你的膝蓋和關(guān)節，否則，你就應該繼續甩開(kāi)雙臂，邁開(kāi)雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動(dòng)，但因為對身體有益，就不需要放棄。

　　美國菲爾萊狄更斯大學(xué)運動(dòng)專(zhuān)家菲舍爾說(shuō)，老年人應該時(shí)刻注意自己的身體，發(fā)現異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關(guān)節炎前，就應把每周五六次的跑步減為三四次。

　　誤會(huì )五：老年人就會(huì )駝背

　　如果你骨骼強壯，就不會(huì )駝背。駝背是由骨質(zhì)疏松引起的，因此可以通過(guò)吃富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來(lái)預防骨質(zhì)疏松癥，從而達到預防駝背的目的。

　　誤會(huì )六：老年人將與肌肉說(shuō)再見(jiàn)

　　美國健身協(xié)會(huì )的數據顯示，人在20歲之后，一般每年會(huì )失去約200多克肌肉，但通過(guò)力量訓練可以補救。

　　力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會(huì )因年齡增長(cháng)而改變。

　　誤會(huì )七：體重增加不可避免

　　大多數女性在絕經(jīng)期體重會(huì )增加4.5公斤，但這并不是說(shuō)體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。

　　誤會(huì )八：年紀大可以沒(méi)有性生活

　　進(jìn)入老年之后也可以并應該享受性愛(ài)，但必須注意身體情況的變化。