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　　頭件寶 好習慣

　　習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個(gè)人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長(cháng)壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，并重視細節養生，無(wú)不良嗜好。曾連續5次在北京春運會(huì )上奪取80歲以上年齡組5000米長(cháng)跑冠軍的初日長(cháng)老人，已93歲高齡，身子骨挺結實(shí)。他的長(cháng)壽秘訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時(shí)定量的體育活動(dòng)，堅持定時(shí)定量的合理飲食，堅持定時(shí)定量的睡眠。多年來(lái)，他起居有常，生活規律，從不妄動(dòng)，把“三定量”作為日常行為準則，老而康健，身心保持著(zhù)良好狀態(tài)。

　　現代醫學(xué)認為，人的生長(cháng)、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規律的日常生活，有利于人體生物鐘運轉正常，有利于健康長(cháng)壽。美國的一項調查研究發(fā)現，引起早逝的原因多與起居無(wú)常和不良嗜好相關(guān)。世界衛生組織的報告指出，人類(lèi)的健康長(cháng)壽，60%以上取決于生活方式。我國近年來(lái)的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。

　　二件寶 好心態(tài)

　　常言說(shuō)：“心情好，一切都美好�！薄昂眯膽B(tài)，長(cháng)壽一法寶�！本C觀(guān)世界各國百歲老人，無(wú)一不提及良好心態(tài)。

　　波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開(kāi)的老太太。她的大半生都是在戰亂、貧困中度過(guò)的，但她堅強、自信，從不悲傷，身心沒(méi)有被摧垮，活到了115歲高齡。

　　《內經(jīng)》上說(shuō)：“精神內傷，身必敗亡�！蔽覈�唐代詩(shī)人李賀，從小聰明伶俐，曾以長(cháng)短之歌名動(dòng)京師。然而，他懷才不遇，20歲時(shí)赴考落第，心境十分悲傷。吟詩(shī)道：“我當二十不得意，一心愁謝如枯蘭�！本�神墮入痛苦深淵，27歲時(shí)便命歸黃泉。

　　清代名醫張培仁在《妙香堂叢話(huà)》中說(shuō)：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養喜歡神’�！�

　　第三寶 好人緣

　　大量的調查資料發(fā)現，百歲老人都具有好人緣的共同特點(diǎn)。

　　壽星們在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事。壽星大都具有“六心”，即仁愛(ài)之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道�？鬃诱f(shuō)：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說(shuō)：“仁者，愛(ài)人�！币源颂幚砣穗H關(guān)系，心無(wú)私欲，胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環(huán)境之中，必然有益于身心健康�？茖W(xué)家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把身體調節到最佳狀態(tài)，有利于健康長(cháng)壽。(楊淼)