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　　一到冬季，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變的緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火�！扒镌铩背３�為多種病痛孕發(fā)之根源，秋冬季節氣溫越來(lái)越低，人體的免疫力也隨著(zhù)降低，尤其中老年人，容易舊病復發(fā)。

　　體質(zhì)虛弱的人也就難以適應這種變化，因此，冬季保健成為當務(wù)之急。有人說(shuō)冬季保健在于“調”，具體怎么“調”呢？

　　調養起居

　　調養從清晨開(kāi)始。冬季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中最為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關(guān)專(zhuān)家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調查研究發(fā)現，此類(lèi)疾病在冬季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(cháng)時(shí)間睡眠的后期。冬季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會(huì )，這對于預防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

　　調護運動(dòng)

　　冬季時(shí)節是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，我們可以根據個(gè)人的具體情況選擇不同的鍛煉項目，運動(dòng)量不宜太大也不宜太劇烈。如郊游登山是一項適宜的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對于久居鬧市的人們來(lái)說(shuō)，新鮮的空氣，身體的運動(dòng)，外加愉悅的心情，何樂(lè )而不為呢？

　　調節飲食

　　“民以食為天”，飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律，科學(xué)進(jìn)食，由內而外地調養，這就是“食療”的功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等被稱(chēng)為“秋燥”現象。當出現此種狀況時(shí)，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養陰清燥。多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜；不要過(guò)量吃瓜果，因為容易損傷脾胃；少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱性食物，以防燥熱內郁。