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　　人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點(diǎn)：

　　對自己的性功能充滿(mǎn)自信

　　要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

　　保持健康的心理狀態(tài) 性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會(huì )影響性功能的發(fā)揮。

　　要有強烈的進(jìn)取心 奮發(fā)向上的拼搏才會(huì )使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　保持適當的性生活 禁欲和過(guò)度的性生活會(huì )導致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉 因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

　　注意適當增加營(yíng)養 可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

　　注意保持外表的年輕化 可適當通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　講究科學(xué)的生活方式 不吸煙、不酗酒、不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足睡眠。