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　　在性功能障礙患者中，最普遍的問(wèn)題就是性欲低下。研究發(fā)現，簡(jiǎn)單地改變生活方式，就可以預防和緩解性欲低下等問(wèn)題。研究人員列出了8個(gè)關(guān)鍵措施，希望引起人們的關(guān)注：

　　戒煙戒酒 嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應會(huì )明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

　　堅持運動(dòng) 良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運動(dòng)項目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車(chē)就不值得推薦。無(wú)論男女，長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)都會(huì )嚴重壓迫會(huì )陰部。對男性來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)勃起功能障礙(ED)；對女性來(lái)說(shuō)，可能出現會(huì )陰部麻木，對性愛(ài)的感受也會(huì )大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

　　飲食平衡 健康的飲食習慣會(huì )改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化。

　　控制血壓 男性血壓偏高，容易出現高血壓和動(dòng)脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。

　　慎重用藥 不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會(huì )影響人們的性欲和性表現�；颊咴谑褂脮r(shí)，應該密切關(guān)注自己的性生活是否規律、令人滿(mǎn)意，如果出現問(wèn)題，應及時(shí)與醫生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

　　保持充足的睡眠 多項研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會(huì )更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會(huì )積極作出反饋。

　　心理健康 精神上的創(chuàng )傷也會(huì )造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過(guò)去的不良性經(jīng)歷，都會(huì )降低人們對性愛(ài)的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發(fā)現自己有上述心理問(wèn)題，應該及時(shí)向性治療師求助。

　　經(jīng)常評估兩性關(guān)系 性欲低下和夫妻關(guān)系有很大關(guān)聯(lián)，比如兩人缺乏溝通，也會(huì )使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來(lái)，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美。 (陸虹)