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　　不是所有運動(dòng)都能夠達到減肥效果的。

　　有很多“泡芙”身材的美眉一聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動(dòng)，還是沒(méi)有給她們幫上忙。

　　的確，“只要動(dòng)起來(lái)，就能變苗條”是個(gè)夢(mèng)想，減之有方，減得聰明的人才能夢(mèng)想成真。

　　如果你真的發(fā)現自己每天都在辛苦地運動(dòng)，但是體重沒(méi)變，身材也沒(méi)改進(jìn)，那就真該動(dòng)動(dòng)腦子、找找問(wèn)題的癥結所在。盲目學(xué)習成功減肥人士的經(jīng)驗，聽(tīng)信江湖瘦身偏方，可不是智者之舉。健身教練們會(huì )耐心給你答案，也許，你的辛勤運動(dòng)根本就是“無(wú)效運動(dòng)”。因此，你無(wú)法在較短的時(shí)間內達到瘦身的成效。

　　最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運動(dòng)，而且要選對時(shí)間，選對適合自己的項目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動(dòng)一動(dòng)。當然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng)，通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后，小腸開(kāi)始吸收營(yíng)養物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。

　　減肥運動(dòng)是有基本規則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

　　最近美國一家運動(dòng)研究所發(fā)表的一項研究中說(shuō)，發(fā)現在平常生活中有意識地活動(dòng)身體的人，和連續6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20～60分鐘游泳或騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動(dòng)的，起碼會(huì )激發(fā)我們不要飯后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然后給每個(gè)人分配一點(diǎn)小運動(dòng)，應該是最聰明、最易行的減肥法。

　　整理庭院或花草

　　有庭院的人可以飯后百步走，還可以整理花草，擺弄一下生活情調。如果沒(méi)庭院，就給家里多買(mǎi)些盆花，澆水、剪枝、施肥，趁整理之便，行減脂之實(shí)。

　　打掃房間

　　把吃飯后打掃當成習慣。要稍微活動(dòng)身體，打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷，再把廚房整體清潔一遍，額頭上也會(huì )冒汗呢。

　　洗久一點(diǎn)的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡。打上沐浴露，慢慢揉搓也會(huì )消耗很多體力。

　　夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動(dòng)。

　　選遠一點(diǎn)的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，然后走回辦公室。