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　　肥胖不僅有礙形體美觀(guān)，還會(huì )帶來(lái)許多嚴重疾病，如心腦血管病、糖尿病等，并容易引起心理障礙，使人早衰。所以有人講，肥胖是萬(wàn)病之源。盡管時(shí)下減肥方法層出不窮，但許多人卻年復一年，仍然肥胖如故，這是由于人們忽視了一個(gè)雖然作用緩慢但卻非常有效、簡(jiǎn)便易行、無(wú)任何副作用的減肥方法，那就是“生物鐘減肥法”。

　　體重變化在一年四季當中是有時(shí)間節律的。受自然氣候的影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是不恒定并且波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì )消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態(tài)，能量代謝相對穩定。此時(shí)，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫的作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。

　　對于肥胖者來(lái)講，應當抓住秋天這一大好時(shí)光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意在“吃”與“動(dòng)”上應相互協(xié)調、配合進(jìn)行，一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動(dòng)量(最有效的運動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí))，使消耗大于攝入，以達到減肥的目的。(寧蔚夏)