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　　你是否曾制定健身計劃后，因為感到辛苦而半途而廢？如果是，嘗試運動(dòng)前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。

　　美國研究人員發(fā)現，運動(dòng)前喝咖啡可以有效減少運動(dòng)帶來(lái)的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都奏效。

　　實(shí)驗

　　美國伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特·莫特爾7年來(lái)一直研究咖啡因與運動(dòng)的關(guān)系。他發(fā)現,咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運動(dòng)帶來(lái)的疼痛。

　　為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗。

　　他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當于飲用3至4杯咖啡。

　　研究人員先讓實(shí)驗對象騎健身單車(chē)，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長(cháng)分別為30分鐘的高強度騎健身車(chē)運動(dòng)。

　　實(shí)驗規定，運動(dòng)前24小時(shí)內，實(shí)驗對象不得自行攝入咖啡因。

　　結論

　　研究人員在運動(dòng)開(kāi)始前1小時(shí)讓實(shí)驗對象服用藥片。第一組運動(dòng)前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克；第二組運動(dòng)前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。

　　運動(dòng)開(kāi)始后，研究人員每隔一段時(shí)間記錄下實(shí)驗對象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運動(dòng)效率。

　　結果顯示，這25人在運動(dòng)中痛苦感減少的程度一樣。

　　“結果出乎意料，”莫特爾說(shuō)，“很明顯，如果你本來(lái)就經(jīng)常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會(huì )發(fā)現腦部的活動(dòng)完全一樣。這很有趣�！�

　　繼續

　　莫特爾說(shuō)，他的研究團隊將在老鼠身上驗證這一發(fā)現，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機理。

　　“如果我們掌握其中的生物機理，就可以了解為什么耐受效應會(huì )存在或不存在，”他說(shuō)。

　　作為一名前競技自行車(chē)運動(dòng)員，莫特爾還準備研究咖啡因是否對改善運動(dòng)表現有幫助。不過(guò)他說(shuō)，現在的研究結果對普通人而言已經(jīng)足夠。

　　“如果你去健身房鍛煉，感到(身體)疼痛，你可能就會(huì )想停下來(lái)，疼痛是讓你退出的因素，”莫特爾說(shuō)，“如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會(huì )幫助他們堅持運動(dòng)�！�(歐颯)