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　　很多人喜歡在運動(dòng)或戶(hù)外活動(dòng)時(shí)吃些巧克力來(lái)補充能量，一些網(wǎng)球運動(dòng)員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛(ài)好運動(dòng)的人們效仿。不過(guò)專(zhuān)家指出，普通人在運動(dòng)時(shí)不宜吃香蕉，而巧克力無(wú)論是運動(dòng)前還是運動(dòng)期間都是不宜吃的。

　　北京體育大學(xué)運動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民博士接受記者采訪(fǎng)時(shí)指出，如今北京進(jìn)行鍛煉的人越來(lái)越多，可很多人不知道合理運動(dòng)要和正確飲食掛鉤。飲食越合理，運動(dòng)效果越好；不適當的飲食則會(huì )影響運動(dòng)效果。如運動(dòng)之前和運動(dòng)期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動(dòng)中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時(shí)選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。

　　香蕉被很多人認為是運動(dòng)食品，不過(guò)未必人人都適合運動(dòng)時(shí)補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長(cháng)時(shí)間運動(dòng)期間補充會(huì )產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動(dòng)時(shí)出現不適。因此如果吃香蕉再運動(dòng)感覺(jué)到不適，最好就不要吃了。

　　除了巧克力和香蕉外，專(zhuān)家還建議，在運動(dòng)前和運動(dòng)期間應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。(記者楊鳳立)