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　　“民族之脊”、“國之脊梁”……文章中，人們常用這樣的詞來(lái)形容某種事物的重要性，由此可見(jiàn)脊椎之于人體的地位。相關(guān)專(zhuān)家表示，護好脊椎，其實(shí)就等于是保護好了全身。

　　中國中醫科學(xué)院基礎理論研究所所長(cháng)孟慶云在接受《生命時(shí)報》記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，脊椎是支撐整個(gè)身體骨架、保護并連接神經(jīng)系統的重要組織，在整個(gè)身體中處于支配地位。甚至可以說(shuō)，脊椎就相當于身體的中樞，所有器官和神經(jīng)都是因為有了它的控制和協(xié)調，才能有條不紊地配合工作。

　　正常情況下，整個(gè)脊椎會(huì )呈現出兩個(gè)向前的彎曲(頸曲和腰曲)和兩個(gè)向后的彎曲(胸曲和骶曲)。一旦它出問(wèn)題，可能導致體內神經(jīng)傳導信號中斷，身體各相關(guān)臟器和神經(jīng)也會(huì )因此出現功能異常，造成一系列的疼痛、麻木及感覺(jué)障礙等。此外，頸椎異常，會(huì )導致大腦神經(jīng)受到影響，輕則反應遲鈍、記憶力減弱，重則令血壓升高。有時(shí)候，皮膚癢或皮膚變黑也與此有關(guān)。

　　孟慶云指出，保護脊椎的基本原則就是八個(gè)字：坐有坐相，站有站相。坐的時(shí)候，背部要有靠背支撐，膝蓋應稍高于臀部位置，以減少脊椎所受的壓力，同樣的姿勢不要維持超過(guò)1小時(shí)。躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度休息有助于背部酸痛的減輕，建議平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或側躺時(shí)兩腳中間夾個(gè)枕頭，可有效減輕脊椎壓力。

　　拿取高處的物品時(shí)，一定要墊個(gè)腳凳，以減少脊椎受傷的可能；搬東西盡量用推的，少用拉的方式。具體到每一天的生活，可做如下安排：

　　早上：注意頸背部保暖，避免受風(fēng)。

　　上午：因為精力比較充沛，適合做一些輕柔的脊椎保健運動(dòng)�？筛�1小時(shí)左右，做一下低頭、抬頭，頸部左轉、右轉、前伸、后縮、順逆時(shí)針的環(huán)繞運動(dòng)。學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，彎腰至90度向上伸開(kāi)兩手臂，堅持至少5分鐘，可增加頸椎部肌肉的韌性。

　　中午：人經(jīng)過(guò)了一上午的工作，處于中度疲勞階段，可兩手交叉，放在頸部后方，輕柔摩擦直到發(fā)熱，以緩解疲勞。也可雙手叉腰，抬頭后仰吸氣，再緩慢向前胸低頭呼氣；或雙手叉腰，將頭部緩慢左轉吸氣片刻，后轉向右側同時(shí)呼氣。

　　晚上：人們勞動(dòng)了一天，到了晚上身體處于最疲勞狀態(tài)，適合做熱敷、按摩等保健，以放松身體，幫助睡眠。熱敷有兩種辦法，一是用熱水袋，溫度把握在40℃—50℃，每日溫敷5—10分鐘；另一種是用中藥熱敷，可將適量小茴香和鹽摻在一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。注意溫度不能太高，時(shí)間不能過(guò)久。如果感覺(jué)特別疲勞，也可讓家人幫忙捏脊，即沿脊椎揉捏周邊肌肉，以放松頸背。

　　孟慶云最后提醒，如果背部出現疼痛，則要加以重視，最好及時(shí)到專(zhuān)科醫院檢查診治，以免問(wèn)題擴大。