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    國慶長(cháng)假致生物鐘紊亂 專(zhuān)家教你擺脫"節后現象"(3)
2009年10月07日 02:36 來(lái)源:新京報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  開(kāi)闊心胸 清淡飲食調理腸胃

  十一期間,各大商場(chǎng)競相打折,樂(lè )壞了喜歡購物、逛街的楊凌,平時(shí)工作忙,逛街只能走馬觀(guān)花,不能盡興。楊凌橫掃了北京各大有名購物中心,戰果豐碩的同時(shí),長(cháng)時(shí)間流連于人滿(mǎn)為患的商場(chǎng)內的楊凌發(fā)現自己“不行了”,老覺(jué)得氣悶、喘不過(guò)氣、心煩意亂,容易心慌。她將此歸結為太久沒(méi)逛商場(chǎng),“功力”下降的緣故。

  【專(zhuān)家出招】

  劉紅旭:預防是上策

  節后調節期切忌暴飲暴食,不要過(guò)度飲酒,避免情緒激動(dòng),注意飲食清淡,拒絕高脂肪、高熱量、高膽固醇類(lèi)食物,注意葷素搭配、營(yíng)養均衡。

  另外,老年人、患有高尿酸血癥的人,應該少吃海鮮、動(dòng)物臟器,更不宜同時(shí)大量飲用啤酒,否則極易誘發(fā)痛風(fēng)。中老年人、有心血管病危險因素的人如高血壓、高脂血癥、超重或肥胖的人,應避免長(cháng)時(shí)間在人多的室內空間久留,防止空氣不好、紛雜吵鬧的環(huán)境引發(fā)心血管疾病。

  合理的飲食調理,有助于消除長(cháng)假帶來(lái)的一些身體不適,減少疲勞綜合征和其他節日易發(fā)的疾病。如山藥、大棗可以健脾益氣,減輕氣短、乏力;玉米羹可養胃降濁,減少脂肪蓄積;銀耳蓮子(帶芯)羹,可消除煩躁、心慌等癥狀;炒西芹百合,可以潤肺降氣,減輕口干、胸悶等癥狀;冬瓜湯、涼拌西瓜翠衣,可滲濕利尿,消除體內的尿酸、乳酸,有利于消除疲勞。

  而運動(dòng)可以很好地調整身體狀態(tài)、強健心肺。慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳這些相對溫和的運動(dòng),可以改善肺活量,保護心胸,減少節后出現心肌梗死的風(fēng)險。

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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補貼政策已有年頭了,但是多地標準已數年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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